Полезные советы на все случаи жизни

Продукты длительного хранения, которые нужно есть людям с хронической усталостью

Главная Советы Здоровье 15.05.2022 в 17:22 275 0.0 из 5 / 0 Skibair
Продукты длительного хранения, которые нужно есть людям с хронической усталостью
Фото: из открытых источников
Если у вас будет достаточно энергии, вы справитесь с любым стрессом

В нынешних условиях довольно легко почувствовать себя истощённым. Тем не менее, есть разница между усталостью, вызванной несколькими ночами плохого сна, и устойчивым состоянием усталости, которое, кажется, не проходит в течение многих недель и месяцев.

Это состояние мешает людям заниматься своей обычной деятельностью. Если люди ощущают хроническую усталость, они недосыпают, у них мало энергии и они просто не в лучшей форме. Не существует «лекарства» от хронической усталости, но есть способы бороться с этим состоянием.

Вот продукты, которые помогут облегчить некоторые симптомы хронической усталости.

1. Цельнозерновые

Тело нуждается в углеводах для получения энергии. А регулярное ежедневное употребление в пищу цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень энергии. Эти продукты также являются богатым источником витаминов и минералов.

Есть так много вкусных вариантов на выбор, от коричневого риса и овса до амаранта, гречки, фарро и квиноа.

2. Фасоль и чечевица

Включайте бобы с высоким содержанием клетчатки и чечевицу хотя бы один раз в день, так как витамины группы В и железо поддерживают выработку эритроцитов и имеют решающее значение для борьбы с усталостью.

Фасоль и чечевица также богаты белком, который необходим для поддержания энергии в течение дня.

3. Грецкие орехи

Все орехи полезны, но грецкие орехи – отличный источник противовоспалительных жирных кислот Омега-3. Известно, что Омега-3 способствуют здоровью мозга и когнитивным функциям, а также помогают снизить риск заболеваний головного мозга.

Грецкие орехи также богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца ненасыщенными жирами. Поэтому добавляйте их в свой завтрак или в качестве перекуса, по крайней мере, один раз в день.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Сделайте это и ваши сковородки будут как новые!
Сделайте это и ваши сковородки будут как новые!
Худеем без ущерба для здоровья. Часть 2
Худеем без ущерба для здоровья. Часть 2
Худеем без ущерба для здоровья – часть 1
Худеем без ущерба для здоровья – часть 1
Надоела свекровь? Несколько правил умной мести
Надоела свекровь? Несколько правил умной мести
Комментариев: 1
ulyashina1980
Юлия Ульяшина 16.05.2022 в 10:27
У меня после зимы вообще энергии не было, уставала постоянно, я витамин Д стала принимать, заметно сил прибавилось, ну а сейчас солнца больше уже и вообще отлично стала себя чувствовать, гулять больше стала, фрукты овощи сейчас появились везде. (принимала Космо Д 3 в таблетках, очень удобная форма витамина Д).
Войдите, чтобы оставить комментарий.