Продукты, которые помогают снизить холестерин в организме

Плохой холестерин в организме не должен превышать определенной нормы, если вы не хотите страдать от серьезных проблем со здоровьем. Особенно это касается тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы.

Но наряду с болезнями сердца и варикозным расширением вен, нарушение нормы холестерина может также вызвать гипертонию, диабет, кожные аномалии и др. Всего этого можно избежать, пока не проявились серьезные симптомы. Для этого нужно лишь сделать несколько небольших изменений в вашем рационе.

Вот продукты, которые резко понижают количество плохого холестерина в организме даже без необходимости посещать кабинет врача или тратить деньги на лекарства.

1. Шпинат

Этот продукт в первую очередь связывают с богатым содержанием железа, но шпинат особенно щедро наделен лютеином, который известен как враг номер один холестерина. Лютеин есть и в других листовых овощах, таких как салат латук и брокколи, но в шпинате содержание этого вещества больше всего.

2. Чеснок

Чеснок является не только мощным антиоксидантом, но и невероятно эффективным средством в борьбе с высоким уровнем плохого холестерина в организме. Если вы употребляете регулярно этот острый овощ, вы можете быть уверены, что ваш холестерин в норме.

3. Авокадо

Чрезвычайно благоприятный для организма фрукт. Его действие направлено против вредных жиров в организме, которые уменьшаются, а количество плохого холестерина снижается. Авокадо вы можете съесть в качестве десерта, а также на обед или ужин в печеной или сырой версии. Ешьте его регулярно – это поможет вам защитить сердце и сосуды.

4. Бобовые культуры

Подходит все: чечевица, бобы, горох. Все они имеют достаточное количество клетчатки, чтобы уничтожить жир и оптимизировать содержание в организме холестерина. Важно знать, однако, что слишком много бобовые есть не рекомендуется, по крайней мере раз в два дня, потому что они обременяют желудок и могут спровоцировать проблемы с пищеварением.

5. Горький шоколад

Удаляет шлаки, создает благоприятные условия для регуляции холестерина в организме, подавляет аппетит. Обманывайте чувство голода несколькими кусочками шоколада. Это отличная тактика для времени перед обедом. Не позволяйте холестерину навредить общему состоянию здоровья или привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Отрегулируйте его содержание при помощи пищи и вы будете в отличной форме!