Знакомо ли вам ощущение, когда вы употребили что-то калорийное, а потом хотите "отработать" вкусности в зале? Стоит ли это делать? Ответ на этот вопрос предоставляет РБК-Украина со ссылкой на пост тренера Виктора Мандзяка в Facebook.
Открываете большую 120-граммовую пачку чипсов? Знайте, что он содержит около 600 калорий. Звучит не страшно, но чтобы сжечь эту энергию, вам придется, например, пробежать 9 километров, заниматься йогой 120 минут или гулять 2 часа быстрым шагом. Стоит ли это делать? Мандзяк уверяет: нет.
Идея сжигать потребленные калории тренировками выглядит логичной, но на самом деле это не работает так, как кажется.
Компенсаторная "отработка" еды - один из симптомов булимии. Люди, страдающие этим расстройством, после переедания пытаются компенсировать потребленное чрезмерными тренировками, рвотой или приемом слабительных средств. Это опасная ловушка, в которую не стоит попадать.
Чрезмерные физические нагрузки - не выход. Тренировки должны быть дозированными. Если пытаться "отрабатывать" каждый кусочек еды, можно довести себя до истощения и получить серьезные проблемы со здоровьем.
Оказывается, большинство калорий вы сжигаете даже без тренировок!
Вот интересные факты.
Кстати, даже у спортсменов тренировки составляют всего 10% их суточных затрат энергии. То есть даже самые активные фитнес-гуру не компенсируют тренировками все, что съедают.
Вместо того чтобы "отрабатывать" еду, стоит разумно подходить к питанию. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму, и тренируйтесь для здоровья, силы и хорошего самочувствия.
Тренировки нужны для развития мышц, выносливости и улучшения физических качеств. Сожженные калории - это приятный бонус, но не основная цель занятий спортом.
Контролируйте рацион - важнее не "сжечь", а не переедать.