Полезные советы на все случаи жизни

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь пачку чипсов? Правда, о которой мало кто знает

Советы Здоровье
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь пачку чипсов? Правда, о которой мало кто знает
Фото: из открытых источников
281 SkibairSkibair
Оказывается, большинство калорий вы сжигаете даже без тренировок!

Знакомо ли вам ощущение, когда вы употребили что-то калорийное, а потом хотите "отработать" вкусности в зале? Стоит ли это делать? Ответ на этот вопрос предоставляет РБК-Украина со ссылкой на пост тренера Виктора Мандзяка в Facebook.

Действительно ли нужно "отрабатывать" еду?

Открываете большую 120-граммовую пачку чипсов? Знайте, что он содержит около 600 калорий. Звучит не страшно, но чтобы сжечь эту энергию, вам придется, например, пробежать 9 километров, заниматься йогой 120 минут или гулять 2 часа быстрым шагом. Стоит ли это делать? Мандзяк уверяет: нет.

Идея сжигать потребленные калории тренировками выглядит логичной, но на самом деле это не работает так, как кажется.

Компенсаторная "отработка" еды - один из симптомов булимии. Люди, страдающие этим расстройством, после переедания пытаются компенсировать потребленное чрезмерными тренировками, рвотой или приемом слабительных средств. Это опасная ловушка, в которую не стоит попадать.

Чрезмерные физические нагрузки - не выход. Тренировки должны быть дозированными. Если пытаться "отрабатывать" каждый кусочек еды, можно довести себя до истощения и получить серьезные проблемы со здоровьем.

Куда деваются калории, если вы не бегаете марафоны?

Оказывается, большинство калорий вы сжигаете даже без тренировок!

Вот интересные факты.

  • Организм тратит энергию постоянно. Даже если вы просто лежите на диване, ваше сердце, легкие, мозг и все органы работают, а это уже сотни сожженных калорий.
  • Сердце и почки вместе потребляют около 240 калорий в сутки.
  • Мозг - настоящий энергетический монстр! Он "съедает" около 350 калорий в день.
  • Даже в состоянии покоя организм сжигает примерно 600 калорий за ночь.
  • Любое движение - это уже расход энергии. Даже хождение по квартире или поездка на работу сжигают значительную часть ежедневных калорий.

Кстати, даже у спортсменов тренировки составляют всего 10% их суточных затрат энергии. То есть даже самые активные фитнес-гуру не компенсируют тренировками все, что съедают.

Вместо того чтобы "отрабатывать" еду, стоит разумно подходить к питанию. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму, и тренируйтесь для здоровья, силы и хорошего самочувствия.

Тренировки нужны для развития мышц, выносливости и улучшения физических качеств. Сожженные калории - это приятный бонус, но не основная цель занятий спортом.

Контролируйте рацион - важнее не "сжечь", а не переедать.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Простой домашний тест может обнаружить болезни и ...
Простой домашний тест может обнаружить болезни и «предсказать» продолж...
Лучшее время для рыбалки уже близко: что нужно зн...
Лучшее время для рыбалки уже близко: что нужно знать про преднерестовы...
Могут ли коты смеяться: объяснение ветеринара
Могут ли коты смеяться: объяснение ветеринара
Как сделать правильный выбор кольца и удивить люб...
Как сделать правильный выбор кольца и удивить любимого человека
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.