Полезные советы на все случаи жизни

Сколько сахара можно употреблять ребенку каждый день и в каких продуктах его больше всего

Советы Здоровье 03.01.2023 в 07:36 204 Skibair
Сколько сахара можно употреблять ребенку каждый день и в каких продуктах его больше всего
Фото: из открытых источников
ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни

Во время новогодних праздников, когда детям дарят много сладостей, следует знать, сколько сахара в день можно съесть ребенку. Также при выборе сладостей следует обращать внимание на этикетки. Об этом сообщает Минздрав Украины в Telegram.

Какая суточная норма сахара для детей

Врач говорят, что суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения - 25 г или 5 чайных ложек без горки.

Также ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.

Чтобы уменьшить количество сахара в рационе, специалисты советуют:

  • Приучать детей пить воду, а не сладкие напитки;
  • Во время приготовления блюд на дому кладите меньше сахара, чем в рецепте;
  • Вместо мороженого делайте домашний йогурт без сахара или взбивайте сливки в блендере со свежими фруктами;
  • Замените конфеты фруктами;
  • Мед и сухофрукты лучше ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г);
  • Выбирайте продукты с минимальным содержанием сахара. Важно проверять этикетки на продуктах - сахар добавляют не только в сладости, но и в соусы, полуфабрикаты.

Больше всего скрытого сахара есть в следующих продуктах промышленного производства:

  1. йогуртах;
  2. сладких напитках;
  3. фруктовых соках;
  4. переработанном мясе: сосисках, сардельках, колбасе;
  5. соусах.

Важно, что злоупотребление сахаром приводит к риску развития таких болезней:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • кариес.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Спасение от запаха или медленный убийца: что гово...
Спасение от запаха или медленный убийца: что говорит наука о дезодоран...
Как вырастить редиску сладкой и крепкой:10 секрет...
Как вырастить редиску сладкой и крепкой:10 секретов от опытных огородн...
Как очистить духовку за «копейки»: лайфхак без ма...
Как очистить духовку за «копейки»: лайфхак без магазинной химии
Кому стоит поставить брекеты на 2 челюсти
Кому стоит поставить брекеты на 2 челюсти
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.