Такая диета вообще «не работает», а только вредит здоровью: это стоит знать

В современном мире существуют тысячи разнообразных способов избавиться от лишнего веса. Однако, часто соблюдая ту или иную диету, человек никак не худеет и еще вредит здоровью. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога и семейного врача Юлии Коваль в Instagram.

Как нельзя худеть

Организм нуждается в энергии, чтобы функционировать и удовлетворять все потребности. Диетолог говорит, что скорость метаболизма в покое (расход энергии, когда тело находится в покое) составляет наибольшую часть общих затрат энергии.

К тому же существует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно урезать рацион и придерживаться низкокалорийного питания.

"Низкокалорийными диетами можно считать диеты с рационом 800 - 1200 ккал. По такому принципу и существует большинство марафонов похудения в социальных сетях", - говорится в сообщении.

Юлия Коваль добавила, что результат будет, но при таком типе питания цифра порадует только в конце.

К чему быть готовым

Однако, человек должен быть готов к тому, что:

• вес вернется, как только вы вернетесь к привычному питанию. Большие шансы, что вернется больше, чем было
• замедлится метаболизм - организм перейдет в режим "экономии" и начнет синтезировать энергию из распада собственной мышечной ткани и жиров
• закрепи
• дефицит питательных веществ, клетчатки
• нехватка энергии, чувство усталости, упадок сил и головная боль
• неприятный привкус и запах из полости рта
• потеря мотивации и приближение к расстройствам пищевого поведения

"Возможно, уже нужно понять, что по обещанным быстрым результатам вас ожидает другое, что процесс похудения нужно рассматривать в долгосрочной перспективе", - говорит диетолог.

Какой должна быть диета

"Успех" на быстрой диете - это лишь иллюзия, поскольку любая потеря килограммов, скорее всего, происходит от воды, а не от жира.

Лучшая диета - это та, которую можно соблюдать всю жизнь. В частности, она должна быть:

1. вкусной
2. полезной
3. безопасной
4. не вызывать чувство голода
5. сбалансированной
6. разнообразной