Полезные советы на все случаи жизни

Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет! Теперь не боюсь надеть купальник…

Главная Советы Здоровье 16.01.2021 в 20:27 207 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет! Теперь не боюсь надеть купальник…
Фото: из открытых источников
Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический. Сегодня наша редакция поделится с тобой эффективным методом избавления от жира в этой проблемной зоне…

Сжечь лишние килограммы помогут специальные упражнения. Для их выполнения тебе понадобятся: небольшой резиновый мячик и крепкое полотенце. С помощью этого комплекса упражнений ты скорректируешь проблемную зону подмышек уже через 3 недели!

Сжимание мяча

Его необходимо сжимать в трех положениях. Сначала возьми мяч и подними руки вверх, старайся сдавливать его ладонями как можно сильнее. При этом спина должна быть прямой, а плечи опущенными. В таком положении нужно простоять 30 секунд.

Опусти руки параллельно полу и, сдавливая мяч ладонями, стой в таком положении на протяжении 30 секунд. Затем опусти руки вниз и повтори упражнение.

Растягивание полотенца

Возьми полотенце и вытяни руки параллельно полу. Старайся растягивать его как можно сильнее. Задержись в таком положении на 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение 4 раза.

Растягивание полотенца над головой

Возьми полотенце за два противоположных края и подними руки вверх. Держи спину прямой, а плечи опущенными. Старайся растянуть полотенце как можно сильнее. Простой в таком положении 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение еще 4 раза.

Планка

Начинать упражнение нужно лежа на согнутых локтях. Держи спину прямой, а таз максимально подними. В таком положении нужно продержаться 60 секунд, а затем сделай небольшой перерыв. Повтори это упражнение 4 раза.

Для эффективного результата лучше всего проводить такую тренировку через день.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как приготовить драники со шкварками
Как приготовить драники со шкварками
Как приготовить хлеб без муки и дрожжей
Как приготовить хлеб без муки и дрожжей
Как приготовить шашлык в банке
Как приготовить шашлык в банке
Рецепт голубцов в сметанном соусе
Рецепт голубцов в сметанном соусе
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: