Полезные советы на все случаи жизни

Как убрать живот с помощью упражнений

05.12.2018 41 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как убрать живот с помощью упражнений
Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность.

Чтобы убрать лишний жир — необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом. Мы подобрали для тебя 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. Выполняй каждое минимум 15 раз.

Как убрать живот с помощью упражнений

Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.

Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.

Встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях). Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.

Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди.

Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.

Сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.

После выполнения каждого упражнения нужно взять скакалку и прыгать минимум 12-15 раз.

Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как защитить свою кожу от вредных солнечных лучей?
Как защитить свою кожу от вредных солнечных лучей?
Натяжные потолки: уловки рекламы
Натяжные потолки: уловки рекламы
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
Как справится с кризисом среднего возраста?
Как справится с кризисом среднего возраста?
​Прага: в каком районе лучше выбрать отель?
​Прага: в каком районе лучше выбрать отель?
Чем заняться на пенсии?
Чем заняться на пенсии?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: