Полезные советы на все случаи жизни

6 упражнений, которые не отвлекают вас от ребенка и домашних дел

08.09.2016 2172 4.0 из 5 / 1 d_lady
6 упражнений, которые не отвлекают вас от ребенка и домашних дел
Для многих новоиспеченных мамочек тяжело восстановится после родов и приходится садится на диеты и ходит в фитнес центр, выполнят выматующие упражнения. Но случается и так, что времени нет на себя не то, что ходит в фитнес центр, и приходится выполнять разные  физические упражнения самостоятельно. Казалось бы не  сложно, единственная сложность -  найти время, которое в декрете катастрофически не хватает.  

Мы подобрали вам 6 упражнений, которые сможете выполнить, не отвлекаясь от ребенка и домашних дел. Выполняя простые упражнения вы сможете поддерживать свое тело в форме. 

1. Махи ног в сторону. 

Мы проводим 40% своей жизни стоя у плиты. Всегда можно совмещать приготовление еды и фитнес. Например махи ног стоя в сторону и назад. Нужно сделать по 20 повторений каждой ногой в три подхода.

2. Приседания.

Приседания очень нравятся детям. И если у вас детки, которых нужно держать в руках, тогда пробуйте как показала вам на фото, а если постарше, смело сажайте их на плечи и держите за руки. Нужно сделать по 20-30 приседаний в три подхода.

3.Выпады вперед.

Аналогично все можно делать как и с приседаниями. Помните, именно выпады поднимают наши ягодицы. Делаете по 20 выпадов чередуя ноги в три подхода.

 4.Отжимания от пола.

Очень классно когда ребенок лежит под вами)) ваша цель будет отжаться правильно до конца, чтоб поцеловать кроху. Отжимаетесь с ровной спиной 10 раз в три подхода. 

5.Махи рук перед собой.

Это упражнение делает красивыми наши плечи. Держим ребеночка крепче и поднимаем руки вверх, опускаем до параллели с полом. Нужно сделать по 10 махов в три подхода. 

6. Прорабатываем бицепс.

Для того, чтоб его проработать, аналогично держим дитя и сгибаем локтевые суставы. Поднимаем максимально близко к себе не отрывая локти от корпуса и опускаем до параллели с полом.

Это самые базовые упражнения для того, чтоб хоть немножко себя держать в форме. Выполняйте упражнения три раза в неделю и будет вам успех)) И конечно же, не забывайте качать пресс. Если ребенок капризный, тогда ложите его рядом либо посадите себе на ноги и работайте. Не ищите причину или повод уделить время себе, лучше найдите в себе то качество, которое поможет вам двигаться вперед.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Что делать, если ребёнок кусается?
Что делать, если ребёнок кусается?
Сицилийская кассата, замороженный десерт
Сицилийская кассата, замороженный десерт
​Как предупредить игровую зависимость у подростка?
​Как предупредить игровую зависимость у подростка?
Что полезно кушать мамам в начале беременности?
Что полезно кушать мамам в начале беременности?
Лишай у детей - как выглядит, симптомы
Лишай у детей - как выглядит, симптомы
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: