Чем необходимо заниматься по утрам

Каждый человек примерно одинаково начинает свой день: мучительный подъем, быстрый перекус, хаотичные сборы, спешка, спешка, спешка. Времени в обрез, отвлекаться некогда. Но утро — это не просто начало, это фундамент предстоящего дня!

Мы предлагаем тебе плюнуть на годами отработанный график и выполнить одно важное задание (только пообещай, что выполнишь): заведи утреннюю привычку, которая будет приносить удовольствие, и твоя жизнь заиграет новыми красками!

Утро задает настроение для целого дня, так сделай же его приятным и полезным! Мы расскажем, с чего начать день, чтобы получить заряд бодрости, жизненной энергии и хорошего настроения. Утренние ритуалы — залог успеха людей, добившихся высот.

Выпей стакан теплой воды

Все здоровые, энергичные и успешные люди выпивают натощак стакан теплой воды. Такой полезный ритуал пробудит организм и запустит пищеварительную систему, нормализует давление и напитает каждую клеточку влагой, избавит от токсинов и омолодит.

Пить необходимо небольшими глотками, не торопясь, сразу после пробуждения и обязательно натощак. Хорошее начало дня и настоящий нектар для тела!

Удели время медитации

Медитация — прекрасный утренний ритуал, и польза от нее очевидна: снижается уровень тревоги, повышается производительность, улучшается память. Когда ты научишься фокусировать внимание и управлять мыслями, ты обретешь полный контроль над сознанием — это невероятно умиротворенное и счастливое состояние!

Съешь апельсин прямо в душе

Вкусовые и обонятельные ощущения наша память хранит дольше всего. Вот почему необходимо съедать сочный апельсин во время утреннего душа, прежде чем начнется день!

Когда ты ешь апельсин, ты словно съедаешь пригоршню солнечного света, полную витаминов, минералов и полезной клетчатки. Благодаря влажному и теплому воздуху в ванной, ароматические составляющие апельсина мгновенно ударяют в голову и дарят заряд бодрости на весь день.

Сделай зарядку

10-минутная утренняя зарядка — это минимум твоего времени и максимум пользы. Можно даже пижаму не снимать — легкий комплекс упражнений не отнимет много сил, а взамен подарит заряд бодрости и хорошего настроения. Стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновение ока превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека!

Выпей матча вместо кофе

Матча — это высококачественный зеленый чай, который традиционно используется в японских чайных церемониях. Матча-чай — абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов, он улучшает работу иммунной системы, способствует похудению и оздоравливает организм. К тому же мачта бодрит не хуже кофе, но воздействует на организм мягко и продолжительно.

Выпив чашку зеленого напитка утром, ты получишь заряд продуктивности, сможешь сконцентрироваться на главном и поделиться с окружающими позитивным настроением. А эстетический процесс приготовления и подачи чая — самый настоящий ритуал.

Завтрак — обязательно

Успешные мужчины и красивые женщины, какими бы занятыми они ни были, всегда находят время для сбалансированного завтрака — самого важного приема пищи.
Утренняя трапеза помогает настроиться на нужный лад, взбодриться, укрепить семейные отношения и избежать ночного жора, избавляя от проблем с лишним весом. К тому же приготовление красивого омлета или каши как с картинки — тоже ритуал, очень приятный и эстетичный!

Съешь лягушку

В своей книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» оратор-мотиватор Брайан Трейси объясняет, что у каждого есть своя большая и зеленая лягушка — самая важная и сложная задача, которая откладывается изо дня в день.

Поэтому лучшее, что можно сделать сутра, — расправиться с этой самой лягушкой. «Если утром съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади», — говорил Марк Твен.

Подготовься с вечера

Ты удивишься, как много времени бывает утром, если подготовиться к нему с вечера. Подбери одежду, в которой отправишься завтра по важным делам, погладь ее, помой посуду, чтобы процесс приготовления завтрака был приятным и не отнял много времени, запланируй важные дела и обязательно выспись!

Успех не приходит просто так! Богатые предприниматели, мировые лидеры и именитые красавицы не просто свалились с кровати, с закрытыми глазами отыскали что-то на завтрак в холодильнике и отправились в чём попало на работу. Успешные мужчины и женщины планируют, готовятся и выполняют. Начинай день так, словно он последний, наслаждайся каждой минутой, ищи красоту в себе и в окружающем мире.