Как не накручивать себя
Мы каждый день опасаемся нежелательных событий, прокручиваем в голове негативные сценарии, беспокоимся без явных оснований. Тревога снижает качество нашей жизни, забирает энергию. Как перестроить свое мышление, сделать его позитивным? Оказывается, этому можно научиться.
Почему многие из нас склонны к накручиванию? Как избавиться от негативного мышления и начать наслаждаться жизнью? В жизни каждого бывают позитивные и негативные моменты. Но если одни с негативными справляются по мере их поступления, то другие – надолго фиксируют неприятный опыт. Впоследствии он мешает человеку развиваться и в принципе жить полноценно.
Что собой представляет накручивание?
Это некое самовнушение, что ситуация будет развиваться исключительно в негативном ключе. При этом человек не имеет достаточно весомых аргументов в пользу того, что все непременно будет плохо, но продолжает жить в ожидании чего-то нежелательного или даже необратимого.
Как понять, где накручивание, а где здоровая тревога?
Вопреки распространенному мнению, накручивание себя не имеет совершенно ничего общего со здоровой тревогой, присущей каждому из нас. Главной отличительной чертой накручивания является отсутствие весомых аргументов в пользу того, что ситуация разовьется в негативном ключе. Еще одним признаком того, что человек не тревожится (речь идет о здоровой тревоге), а именно накручивает себя, является зацикленность мыслей. То есть в мышлении человека формируется некий паттерн, согласно которому он любую ситуацию доводит в своем воображении до негативного исхода. Это его привычка, справится с которой ему крайне сложно.
Причины накручивания
Почему же человек склонен накручивать себя? Прежде всего, речь идет о тревожности, которая является частью личностной структуры. Кроме того, имеет место быть повышенный уровень чувствительности, который делает человека особенно восприимчивым ко всякого рода раздражителям. Вместе с тем, склонные к накручиванию люди очень восприимчивы и мнительны. Им несложно внушить все, что угодно.
Для этого вам необходимо принять к сведению эти рекомендации:
- Позвольте себе ошибаться. Возможно, вам будет сложно в это поверить, но чаще всего мы накручиваем себя по мелочным поводам. В таких ситуациях речь не идет о чем-то действительно серьезном. Важно разрешить себе ошибаться, принимать себя таким, какой вы есть. Это снимет львиную долю ответственности и тревоги;
- Привыкайте к позитивному мышлению. Приучите себя мыслить не негативно, а позитивно. А это именно привычка, как мы говорили ранее;
- Медитируйте. Пребывая в состоянии тревоги, человек истощает свой внутренний ресурс. Лучший способ восполнить его – медитация.
Работа с тревогой и накручиванием требует не только вашего желания, но и квалифицированной помощи психотерапевта. В этом случае вы максимально продуктивно придете к желаемому результату!
