Как правильно бросить курить

Курение – очень вредная привычка, способная вызывать зависимость сродни наркотической. Не стоит начинать курить, если нет привычки, а если курите, то лучше постараться от нее избавиться. Как ни странно, но многие из тех, кто курит, действительно хотели бы бросить курить, но так как стаж слишком большой, просто не знают, как это сделать. Методов много, главное ответственно отнестись к данному вопросу.

Как бросать курить

Для того, чтобы начать бросать курить, необходимо определить для себя - сразу ли это будет проводиться или постепенно. Как утверждают специалисты, то если есть сильная тяга курить, то лучше делать резкий бросок к бросанию. За несколько дней необходимо прокурить большее количество сигарет, чем обычно. В этом случае произойдет эффект перенасыщения. При этом организм может чувствовать себя не в своей тарелке и при этом человек понимает, насколько вредна никотиновая зависимость.

В том случае, если бросить курить принято решение постепенно, то необходимо разработать целую систему. Первоначально необходимо выкуривать несколько дней определенное количество сигарет. Каждый день это количество должно быть одинаковым. После этого необходимо каждый день сокращать количество сигарет на одну или две сразу. Через некоторое время тяга к сигаретам просто исчезнет.

Стоит обратить внимание и на психологическую сторону данного вопроса. Так, необходимо для себя определить, почему есть желание покурить. Обязательно необходимо определить, почему есть желание бросить, это поможет преодолеть острую тягу к сигаретам.

Полезные советы

Вот несколько правил, которые помогут побороть никотиновую зависимость:

1. Не стоит носить с собой пачку сигарет. Лучше с собой не носить и зажигалки. Просто необходимо это выбросить или отдать кому-нибудь.
2. Не стоит приобретать сигареты большим количеством. Если они закончатся, то идти порой в магазин лень, особенно если очень хочется бросить курить и тогда привычка постепенно и перейдет на задний план.
3. Если все же полностью отказаться сразу от сигарет не получается, то в этом случае лучше просто не докуривать их. Например, оставлять наполовину или же оставлять 1/3 часть.
4. Обязательно нужно мыть руки после каждой выкуренной сигареты. Это необходимо делать для того, чтобы полностью избавиться от неприятного запаха табака.
5. Не стоит курить за компанию. Лучше просто отойдите или сходите в туалет. Это самая распространённая ошибка всех курильщиков.

Главное в данном вопросе - поставить цель и не видеть препятствий.