Полезные советы на все случаи жизни

Лишний вес от работы?

08.08.2018 47 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Лишний вес от работы?
Каждому из нас необходимо время на восстановление собственных ресурсов организма, а попросту говоря, время на отдых. И чем была интенсивнее нагрузка, тем более длительный и полноценный должен следовать за этим отдых.

При злоупотреблении работой накапливается излишнее напряжение, и часто, перечень видов отдыха очень ограничен: еда и алкоголь.

Почти каждый трудоголик знаком с неосознанным перееданием, когда вы внезапно съедаете намного больше, чем планировали. Или же, еда становится единственным легкодоступным видом удовольствия. Человек считает себя обжорой и пытается урезать себя в еде или качестве рациона.

Но спасает это слабо, ибо основная причина в том, что человек не дает себе возможность отдохнуть, переключиться, выйти из состояния постоянного стресса.

Еще одни важный момент. Целеустремленные люди в основной своей массе считают, что все можно подкорректировать, приложи они достаточно усилий, и начинают делить рацион, подсчитывать калории, принимать пищу по расписанию. Все это сбивает организм с толку, он перестает понимать голоден он или нет.

Ведь питание, это саморегулирующаяся система, нельзя под усилием воли регулировать дыхание, сон. С пищеварением та же история.

Это работает в своем порядке, нам остается лишь прислушиваться к себе и следовать указаниям.

Важное замечание: если вы человек, который привык надавить и выполнить поставленную задачу, в данном вопросе будьте готовы набраться терпения, и не волноваться по поводу медленного продвижения к цели.

А оно будет, скорее всего, именно таким. Что же стоит делать, чтобы не попасть в этот замкнутый круг? Когда увеличение объемов работы приводит к увеличению вашего веса, а остановить это все у вас нет возможности и сил.

Советы трудоголикам:
  1. Придерживайтесь режима приема пищи и отдыха, не игнорируйте их!
  2. Умейте говорить «нет»: лишним проектам, дополнительным нагрузкам, нерадивым сотрудникам и всем тем, кто увеличивает вашу нагрузку на работе.
  3. Восстанавливайте не только физический, но и эмоциональный ресурс. Найдите дело, которое будет вас заряжать и вдохновлять. Обязательное условие: процесс должен нравиться больше, чем результат.
  4. Прислушивайтесь к организму. Кормите его, если он действительно голоден, не игнорируйте.
  5. Если на спорт времени не осталось, больше двигайтесь в течение дня: поднимайтесь не на лифте, не делегируйте никому обязанность отнести документы в соседний офис.
Научитесь дружить со своим организмом, и он обязательно ответит вам взаимностью!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Соус гуакамоле (рецепт)
Соус гуакамоле (рецепт)
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
​Как стать фотогеничной
​Как стать фотогеничной
Как ухаживать за денежным деревом: важные особенн...
Как ухаживать за денежным деревом: важные особенности
Как скрыть возраст: маленькие секреты
Как скрыть возраст: маленькие секреты
Легкие сапожки из свитера: Мастер Класс
Легкие сапожки из свитера: Мастер Класс
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: