Минус 5 см в объеме. Антицеллюлитная диета

Если улучшить тонус мышц можно при помощи упражнений, то состояние кожи во многом зависит от питания. Вот главные правила, которые стоит соблюдать.

1. Забудьте о строгих диетах! При помощи низкокалорийной диеты вы можете убрать объем, но ваша кожа вряд ли станет выглядеть более ровной и подтянутой. Единственный вариант, который поможет кардинально улучшить качество кожи, — это постоянное сбалансированное питание.

2. Пейте воду. Вы наверняка читали этот совет сотни раз, не пора ли к нему прислушаться? Если вы хотите избавиться от целлюлита, вам необходимо не менее полутора литров негазированной воды в сутки — это количество обеспечит оптимальный метаболизм в тканях.

3. Нежирный белок. Яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, грудка курицы и индейки, нежирная говядина, бобовые — все это источники белка, который вам необходим.

4. Больше клетчатки. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, злаках и активизируют процесс пищеварения, помогая организму избавляться от токсинов. Разумеется, это сказывается на состоянии кожи. Ешьте не меньше 400 г овощей и фруктов в день, особенно летом, когда можно найти самые полезные местные продукты.

5. Меньше соли, сахара и алкоголя. Эти продукты, наоборот, становятся причиной отеков, задерживают в организме жидкость и провоцируют образование апельсиновой корки.