Полезные советы на все случаи жизни

Продукты против стресса

27.11.2018 87 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Продукты против стресса
Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у тебя стресс, правильные продукты помогут тебе с ним справиться.

В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Это может добавить тебе лишние килограммы, а злоупотребление алкоголем — привести к зависимости.

Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Бананы

Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.

Цитрусовые

Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».

Миндаль

Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина. 

Молочные продукты

В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.

Горький шоколад

Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.

Черный чай

Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Рыба и морепродукты

Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

Цельное зерно

Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

Говядина

Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.

Помидоры

Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.

Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Прививка без последствий
​Прививка без последствий
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внима...
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внимание работодателя
Мясные рулетики под прованским соусом
Мясные рулетики под прованским соусом
Как очистить организм от паразитов?
Как очистить организм от паразитов?
Нетворкинг: можно ли прожить без связей?
Нетворкинг: можно ли прожить без связей?
Как вести переговоры?
Как вести переговоры?
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Викуля
Викуля 06.12.2018 в 16:13
Еда вообще помогает отлично от стресса))) Многие ей и заедают стресс... Но мне больше нравится глицин д3 шипучий, с ним и память стала лучше.
Войдите:
Код *: