Полезные советы на все случаи жизни

Застенчивость: 5 секретов от психологов

11.09.2017 52 4.0 из 5 / 1 d_lady
Застенчивость: 5 секретов от психологов
Застенчивость мучает около половины взрослого населения. Не мало, правда? Но только немногие пытаются бороться с проблемой. Остальные страдают тайком. Психологи уверяют: застенчивость можно преодолеть! Хотя для этого и придется постараться.

Что можно сделать, чтобы преодолеть застенчивость?

Во-первых, и это самое главное, вы должны понимать, что вы застенчивы, и хотеть изменить это. А потом действовать. Вы не знаете, как? Специалисты предлагают несколько проверенных советов.

1. Точная диагностика

Застенчивость в любой ситуации – явление довольно редкое. Вы теряете уверенность, когда чувствуете угрозу. Бывает, что кто-то паникует, когда предстоит говорить публично, а в узком кругу знакомых человек открыт и общителен. Так что не стоит клеить на себя ярлык «я застенчивый», потому что тогда проблема распространится на все сферы жизни. Вы должны отследить ситуации, в которых вы чувствуете угрозу, и попытаться совладать с ними.

2. Недельный план

Тактика «маленьких шажков» в достижении цели пригодится и в нашем непростом деле. Ставьте перед собой простые цели и достигайте их. Если, например, вы хотите расширить круг друзей, то разработайте долгосрочный план. Не пытайтесь одномоментно достичь цели. Не думайте, что если вы придете на банкет, то в один вечер станете душой компании. Это нереально! Неудача может только усугубить вашу застенчивость. Начните с малого: в течение недели на улице у прохожих спрашивайте время или как пройти куда-нибудь. Вы также можете попросить продавца в магазине проконсультировать вас при выборе товаров. Отмечайте в записной книжке свои успехи. Затем приступайте к следующему пункту плана. Будьте последовательны. А за выполнение общего плана вознаграждайте себя.

3. Актерская игра

Вообразите очень смелого и уверенного человека. Определите, какими характеристиками он должен обладать, а потом просто попытайтесь сыграть этого человека, как будто вы актер. Важно, чтобы вы «играли» эту роль как можно дольше, и не выходили из нее даже когда уже «сошли со сцены». Помните, что чем дольше вы притворяетесь кем-то, тем быстрее вы станете этим человеком. Изменение поведения влечет за собой изменение образа мышления.

4. Будьте конкретны

Застенчивый человек сосредоточен на себе. Он думает, что он – центр мира, что все вокруг только то и делают, что наблюдают за ним, думают о нем и обсуждают его. Тем не менее, это не так. Вместо того, чтобы преувеличивать свои проблемы, поищите возможные пути их решения. Подумайте о частностях. Если, например, вам кажется, что кто-то невзлюбил вас, не изолируйте себя от этого человека и не вините себя. Лучше подумайте, почему возникает такое чувство. Найдите несколько возможных причин, а затем спокойно их проанализируйте. Возможно, вы действительно кому-то не нравитесь. А возможно, он проигнорировал вас, потому что чувствовал себя плохо или спешил.

5. Отвлекайтесь

Когда вы находитесь в компании неизвестных вам людей, не стоит навязчиво думать, что сейчас вы сделаете что-то не так и опозоритесь. Если вы будете вести себя неестественно, то, конечно, привлечете к себе ненужное внимание. Но вы ведь не этого хотите? Поэтому сосредоточьте внимание на других. Отметьте, что у дамы, сидящей напротив, чрезвычайно красивые серьги, что блюдо, которое только что подали, вкусное, а сосед затронул в разговоре интересную тему. Вы увидите, что разговор быстро пойдет по направлению, указанному вами, а вы незаметно вольетесь в компанию и прекрасно проведете время.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Самые популярные настольные игры для развития реб...
Самые популярные настольные игры для развития ребенка
Мясные рулетики под прованским соусом
Мясные рулетики под прованским соусом
Как помирить детей после ссоры с помощью игр?
Как помирить детей после ссоры с помощью игр?
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Производство изделий из массива дерева от компани...
Производство изделий из массива дерева от компании «ПрофМебель»
Детская площадка своими руками
Детская площадка своими руками
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: