10 советов для поднятия самооценки

---

Многие женщины, особенно в летнее время, преодолевают обычный кризис: все вокруг стройные, с прекрасной кожей и идеальной фигурой. Согласно исследованиям, каждая третья женщина недовольна своим телом. Как же бороться с этим и поднять уверенность в себе?

1. Идеальное изменение

Претензии к себе слишком высоки. Мы же не сравниваем наши способности с гениальностью Эйнштейна! Лучше сравнить себя с женщинами своего возраста, а не с 16-летними! Посмотрите вокруг: ни у кого нет параметров модели.

2. Если посмотреть по-другому

Это упражнение нелегкое, но важное. Представьте себя обнаженной перед зеркалом и перечислите свои достоинства: нежная кожа, узкие лодыжки и т.д. Не надо думать «ужасные бедра», лучше подумайте «чудесные формы»!

3. Не унывайте!

Как срочно стать стройной? Очень просто! Потянитесь в вертикальном положении! Представьте, что на вашей голове тяжелый груз, и вы должны пройти, не уронив его. Факт: даже упитанные люди с хорошей осанкой считаются более привлекательными.

4. Учиться у старших

Исследователи подчеркивали неоднократно: женщины старше 60 лет, как правило, мирятся со своей фигурой. Большой жизненный опыт, который они накопили, делает их более независимыми от чужого мнения. Это верно!

5. Умейте переключиться

Вы решили устроить шоппинг. У вас пропало хорошее настроение после примерочной кабинки? Посидите в кафе, насладитесь капучино, подставьте лицо солнечным лучам. Ешьте с удовольствием, послушайте прекрасную музыку или побалуйте себя ваннами, массажами, запахами.

6. Постановка выполнимых целей

Чем больше положительного опыта, который вы собираете, тем сильнее вы себя чувствуете. Испытайте свое мужество: сходите в одиночку в бар, поднимитесь на гору, выучите иностранный язык. Ставьте цели, которые вы можете достичь, и будете наслаждаться умением преодолевать. Оно того стоит!

7. Запросы тела

Согласно исследованиям, женщины оценивают свое тело по тому, как оно выглядит, мужчины – как оно функционирует. Тестируйте ваше тело на возможности – ездой на велосипеде или ночью танцев. Также хорош спорт, способствующий спокойствию и концентрации в дополнение к мышечной силе, а также йога и пилатес.

8. Хорошая компания

Настоящий друг никогда не скажет тебе какую-нибудь гадость по поводу твоей фигуры. Значит, нужно как можно чаще встречаться с людьми, которые любят вас и делают вам комплименты.

9. Отношение к окружающим

Будьте внимательны к другим, старайтесь участвовать в разговорах, проявлять интерес, быть обаятельным в обществе. Тест университета Висконсина показал: чем дружелюбнее вы относитесь к людям, тем больше вы им нравитесь.

10. Будьте уникальными

Найдите свой стиль, поддерживайте свои особенности, рассказывайте о своем хобби со страстью, — все это делает вас особенным. И дает сильную защиту от неуверенности в себе.