20 утренних привычек, которые помогут похудеть

Всем известно что отличный день начинается с хорошего утра. Для того, чтобы чувствовать прилив бодрости и сил нужен правильный завтрак, который укрепит не только здоровье, но и поможет избавиться от нежелательных килограммов. Если у вас не выходят нужные результаты, то стоит пересмотреть утренние привычки, чтобы в дальнейшем скинуть и не набирать вес снова.

Сегодня мы хотим представить вам утренние привычки, которые избавят от лишних килограмм.

1) Важно уделять завтраку должное внимание. После пробуждения, в течение часа необходимо принять пищу(кофе не считается, а именно еда), иначе в течение дня вы будете съедать лишнее.

2) Если вы вечером зальёте овсяную кашу кипятком, то с утра вас будет ждать уже готовый завтрак. Готовую кашу можно дополнить орешками, фруктами. Получится вкусно и полезно.

3) Обязательно добавьте белок в рацион, он поможет вам насытиться. Выбирайте нежирный йогурт, яйцо или морепродукты.

4) Исключите булочки. Конечно выглядят они воздушно и аппетитно, но пользы явно не принесут. Альтернативой может стать бутерброд с рыбой на цельно зерновом хлебе.

5) Пейте больше зелёного чая. Благодаря веществам в его составе, будет улучшаться процесс метаболизма, что способствует сжиганию жиров.

6) Завтракайте не спеша, а главное сидя. Понятно, что всё утро на бегу, но важно найти 15 минут, чтобы сесть и неторопливо позавтракать.

7) Просыпайтесь немного раньше обычного. Статистика показывает, те кто просыпаются рано, счастливее и стройнее.

8 ) Возьмите за правило следить за нормой употребляемых калорий. Это будет отличная мотивация, чтобы отдавать предпочтение полезным продуктам питания.

9) Пусть ещё одной привычкой станет регулярное взвешивание. Так вы будете чаще задумываться о необходимости правильного питания и не станете одним из тех, кто не понятно как набрал лишние 10 килограммов.

10) С утра выпивайте стакан воды, так вы освежитесь и улучшите работоспособность. Не забывайте пить больше жидкости в течение дня.

11) После пробуждения сразу же открывайте шторы, пусть солнечные лучи заходят в вашу комнату. Солнечный свет нормализует обмен веществ, благодаря чему самочувствие будет улучшаться, и кушать будет хотеться меньше.

12) Можно делать упражнения натощак. Когда вы голодны и даёте организму физическую нагрузку, то в расход идут именно жиры.

13) Посмотрите весёлые видео в течение 5-10 минут. Так вы сможете посмеяться от души и за одно и избавитесь от лишних 40 калорий.

14) Добавляйте в разные блюда корицу. Она поможет вам контролировать аппетит.

15) Также включите в рацион употребление чёрного перца. Его можно добавить в омлет или сэндвич. Вещества содержащиеся в перце препятствуют образованию новых жировых клеток.

16) Съедайте яйцо целиком. Зачастую, желающие похудеть исключают из рациона желток. Но в желтке много полезных микроэлементов, поэтому съедайте чуть меньше, но не отделяя желток от белка.

17) Если не успеваете позавтракать, то можно перекусить диетическим батончиком. Держите их в запасе для таких экстренных ситуаций, когда необходим перекус.

18) Займитесь медитацией. Так вы сможете избавиться от стресса и накопления нового жира. А позитивный настрой заменит вам сладкое.

19) Снимайте ночную сорочку перед завтраком. Так вы почувствуете себя привлекательнее и спасёте себя от переедания.

20) Высыпайтесь. Ложитесь раньше, чтобы просыпаться с лёгкостью чувствовать себя в течения дня бодрой и полной сил.