Полезные советы на все случаи жизни

3 основных причины гнева, и как с ним справляться

29.04.2019 37 4.0 из 5 / 1 demeshmm
3 основных причины гнева, и как с ним справляться
Фото: из открытых источников
Любой из нас в какой-то момент испытывал это чувство. Существует масса ситуаций, которые могут вызвать наш гнев.

Тем не менее, для здоровой и нормальной жизни этой эмоцией необходимо научиться управлять.

А чтобы ею управлять, нужно четко осознавать, что же этот гнев провоцирует. Давайте рассмотрим три главных причины гнева.

1. Страх

Страх может быть мощным триггером гнева. Мы не говорим о страхе за свою жизнь, а скорее о социальных страхах.

Страх смущения или неудачи может привести к выплеску гневных эмоций. Страх перед неизвестностью также может проявляться в виде гнева. Фактически мы используем его как способ преодолеть собственные страхи.

2. Разочарование

Разочарование – еще одна причина гнева. Поскольку оно нарастает в связи с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, то в конечном итоге проявляется в гневных эмоциях.

Например, вы разочарованы в коллеге, который не справляется с работой, и вам приходится его прикрывать и выполнять за него некоторые задачи.

Такое разочарование часто уступает место гневу в отношении коллеги и в отношении руководства, допустившего подобную ситуацию. Разочарование также часто рождается от чувства бессилия что-либо изменить.

3. Боль

Когда другой человек причиняет нам боль, гнев – это естественная реакция. Если партнер, например, вас обманывает и предаёт, то ваша боль быстро превращается в злобу. Вы хотите наброситься на обидчика, думая, что выплеск гневных эмоций успокоит эту боль.

Как управлять гневом?

Каждая из этих причин гнева затрагивает самые разные эмоциональные аспекты. Попробуйте воспользоваться нижеприведенными советами, с помощью которых вы научитесь справляться со своим гневом.

Совет 1. – Во-первых, сосредоточьтесь на решении проблемы. В сценарии, где вы разочарованы сотрудником, возможно, вы могли бы подойти к нему и поговорить напрямую. Если ваш гнев вызывает какой-либо страх, найдите способ уменьшить этот страх.

Страх перед публичным выступлением может спровоцировать гнев, тогда посетите мастер-классы по навыкам речи, чтобы смягчить эту проблему. Если кто-то причинил вам боль, выведите себя из ситуации, чтобы успокоиться. Найдите способы сосредоточиться на том, как вы можете исправить проблемы, вызывающие ваш гнев, и вы обнаружите, что эти эмоции исчезают.

Совет 2. – Попробуйте избежать событий, которые вызывают гнев. Например, если ваш коллега действует вам на нервы, максимально ограничьте с ним контакты. Если вы знаете, что семейные сборы становятся слишком напряженными и приводят к вспышкам гнева, посещайте их реже.

У вас есть контроль над многими ситуациями в вашей жизни, и вы знаете, что можете изменить или избежать, чтобы снизить уровень гнева. Не бойтесь вносить эти изменения!

Совет 3. – Наконец, вы можете работать над своими навыками общения. Многих проблем, которые вызывают у нас гнев, можно избежать, если мы научимся говорить. Как часто наше чувство разочарования и гнева является результатом нашего собственного бездействия или неспособности общаться?

Если вас что-то расстраивает и разочаровывает, поговорите об этом со своим соседом по комнате, с родителями, с партнером, чтобы уладить ситуацию. Может быть, они понятия не имеют, что раздражают вас.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Что делать при переношенной беременности?
Что делать при переношенной беременности?
Десерт из молочного киселя (рецепт)
Десерт из молочного киселя (рецепт)
Кексы с плавленым сыром - необычная выпечка для о...
Кексы с плавленым сыром - необычная выпечка для обеденного стола (рецепт)
Солянка рыбная (рецепт)
Солянка рыбная (рецепт)
Измерение артериального давления в домашних услов...
Измерение артериального давления в домашних условиях
Как выбрать работу: рекомендации
Как выбрать работу: рекомендации
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: