3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуре

---

По мнению многих диетологов, завтрак - основа рациона. Сытный завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня. Именно на это время приходится самый активный расход килокалорий и очень важно, чтобы организм не голодал.

Но, увы, в современном ритме жизни занятому человеку по утрам времени едва хватает на то, чтобы выпить чашку кофе. А дальше чувство голода, как правило, утоляют сладкими перекусами или фаст-фудом. И мечта о здоровом питании остается только мечтой.

Хотя… Имея аналогичную проблему, мы придумали и способ ее решения. А именно - приготовление полезного и сытного завтрака с вечера!

Предлагаем вам несколько несложных рецептов, благодаря которым вы, во-первых, освободите те важные утренние полчаса для сборов на работу или по делам. А во-вторых, свою основу рациона превратите в правильное и вкусное питание.

1. Ленивая овсянка

Ингредиенты:

• обезжиренный йогурт;
• ягоды;
• мед по вкусу;
• овсянка.

Приготовление:
Особенность этого блюда заключается в том, что его готовят с вечера. Ингредиенты взбейте блендером до однородной массы.

Выложите в посуду под крышкой, засыпьте овсянкой, хорошенько перемешайте и оставьте на ночь. Утром ваш вкусный и полезный завтрак уже готов!

2. Тыквенная запеканка

Ингредиенты:

• тыква;
• творог;
• мука.

Приготовление:
Смешайте мелко натертую тыкву, творог и немного муки. Запеките в мультиварке и утром наслаждайтесь нежным вкусом этого необычного пирога.

3. Творожная паста

Ингредиенты:

• творог;
• сметана;
• мед, ягоды или орехи.

Приготовление:
Творог взбить со сметаной до однородной массы. Утром добавить мед, ягоды, орехи - все, что вы любите!

Это блюдо вкусно как само по себе, так и в качестве добавки к полезному бутерброду - просто намажьте получившуюся массу на хлебец или печенье.