5 крохотных изменений, которые сделают вашу жизнь более ясной и осознанной

Как-то я ехала в поезде и наблюдала за шикарными степными пейзажами, пролетавшими за окном.

Почему-то тогда я остро ощутила своё присутствие именно в настоящем моменте. Я не знаю, что заставило меня прочувствовать это. Поезд? Красивые пейзажи?

Но мне очень захотелось удержать это ощущение надолго. Конечно, повседневная жизнь порой сводит с ума, и иногда хочется задаться вопросом, почему у вас нет своей собственной резервной копии.

Проходят рутинные рабочие дни, и все, о чем я могу думать, это то, как пройти этот день, а затем следующий день, а затем следующий.

Но это какая-то абсолютно неполноценная жизнь, не приносящая ничего позитивного. Я обнаружила, что отталкиваю всех вокруг себя. Я продвигалась через серные будни со скоростью асфальтного катка, не обращая внимание на то, что происходит вокруг, и приступая к следующей задаче без особого энтузиазма и рвения.

В особенно унылый момент я вернулась в своей памяти к этому поезду и подумала про себя, что мне нужно самой создать это чувство присутствия и жизненной силы в реальном времени. И я выработала для себя привычки, которые мне в этом помогли.

1. Я слушала всех, кого я встречала

Нет я не разговаривала с ними, а просто слушала их слова, их рассказы, их советы и их голоса. Когда вы путешествуете по другим странам, эта привычка особенно полезна, потому что вас увлекают различия в культуре и языке, но при этом вы становитесь всё более присутствующими и наблюдательными.

Я знаю, что в повседневной жизни я не особо внимательна и везде люблю вставить своё слово. Это абсолютно нехорошее качество, и иногда вы даже не понимаете, что являетесь плохим слушателем. А если вы практикуете слушать всех встречных и случайных людей, то это может полностью изменить ваш опыт и ваши отношения.

2. Я научилась видеть природу

Когда вы путешествуете, вы, естественно, фотографируете и разглядываете невероятные пейзажи. Когда же вы возвращаетесь в свою привычную среду, вы почему-то забываете замечать её красоту.

Это странная вещь, потому что у нас перехватывает дыхание, когда мы видим лавандовые поля, роскошные горы или синие озера где-то в чужих странах, но ни на секунду не замедляем свой ход, чтобы разглядеть такие же чудеса в своих родных местах.

3. Я постоянно двигалась и редко простаивала

И снова к моменту путешествий. Вы активно исследуете небольшие деревушки, вы поднимаетесь на вершину горы, вы бродите по улицам незнакомого города до захода солнца. Такое упражнение пробуждает сознание, и ваше тело активизируется. Я начала делать то же самое и в своем родном городе и его окрестностях. Движение однозначно лучше, нежели пассивное возлежание на диване.

4. Я писала каждый день

Хоть что-нибудь. Мысли, мечты, зарисовки из жизни. Что бы я не почувствовала, я сразу же фиксировала это в дневнике. Это придавало моему мозгу ясности и включало режим любви к собственной жизни. Я всегда любила писать, но по какой-то причине, чрезмерно ленилась это делать.

Теперь я это делаю постоянно в моей повседневной жизни.

5. Я оторвалась от своего телефона

Периодически я пользуюсь старой моделью телефона, чтобы не искушать себя постоянными прогулками по сайтам и социальным сетям. И это кардинально изменило мою жизнь.

Телефон с функциями только телефона – это бесценный терапевт. Когда я освобождаюсь от привязки к смартфону, я вижу жизнь вокруг себя, фиксирую настоящий момент бытия и мыслю более чётко и осознанно.