5 правил, которые создадут из вашей спальни место для идеального сна
Многим людям не хватает качественного отдыха ночью из-за проблем со сном. Но несколько простых шагов помогут создать спальню мечты, превратив ее в любимое место в доме. РБК-Украина дает несколько рекомендаций, которые помогут устранить проблемы со сном благодаря изменениям в интерьере спальни.
Тотальное затмение
Любой вид света перед сном может подавить выработку мелатонина - гормона, контролирующего циклы сна. Поэтому, готовясь ко сну, лучше избегать просмотра телевизора и чтения с экрана гаджетов.
Используйте лампы с приглушенным настраиваемым на сон светом. Задумайтесь о том, чтобы устроить спальню в темных цветах, что еще больше усиливает чувство уюта. Для полного затемнения идеально подойдут шторы "блэкаут", а маска для сна поможет создать иллюзию полной темноты.
Чистый воздух и прохлада
Освободите спальню от излишней мебели и аксессуаров, накапливающих пыль. Чистое пространство создает чувство комфорта и покоя.
Регулярное проветривание и использование климатических приборов с увлажняющим режимом помогут поддерживать оптимальную для сна температуру 18-20 °C. Не забывайте о растениях, которые очищают воздух и придают комнате свежесть.
Хороший матрас и постельные принадлежности
Упругое основание кровати и матрас с ортопедическими свойствами - то, на чем не стоит экономить. При выборе матраса учитывайте личные предпочтения по жесткости и позе, в которой спите, то же касается и подушки.
Качественное постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок, бамбук и лен, обеспечит оптимальную термо- и влагорегуляцию тела. Для дополнительного комфорта выберите текстуры, которых приятно касаться.
Режим тишины
На стадии планировки отведите для спальни отдаленную комнату от гостиной и общих помещений. Качественные окна и звукоизоляция - залог здорового сна.
Беруши и электронный звуковой фильтр, создающий естественный "белый шум", помогут защитить от храпа партнера. Мягкий ковер на полу придаст комфорт и уменьшит звук шагов.
Цветы и любимые ароматы
Живой букет на изголовье или цветочный принт на постельном белье и обоях - в спальной комнате всегда приветствуется. Наполните комнату любимыми ароматами, выбирая успокаивающие и настраивающие на сон.
Приятные запахи повышают настроение и помогают отвлечься от ежедневных забот. Разместите ароматические свечи или диффузоры для создания уютной атмосферы.
