Полезные советы на все случаи жизни

5 причин, почему люди паникуют, и как этого избежать

27.11.2019 102 4.0 из 5 / 1 demeshmm
5 причин, почему люди паникуют, и как этого избежать
Фото: из открытых источников
Даже когда мы думаем, что контролируем свою жизнь, стресс может стать слишком большой нагрузкой. И тогда внутри начинает рождаться паника как ответная реакция мозга на внешние триггеры.

Это первичная мозговая реакция для оценки потенциальной опасности для жизни. К сожалению, паника не делает различий между реальной и воображаемой опасностью.

Паника может случаться у всех. Это может быть физический ответ на раздражители, или это может быть эмоциональная реакция на возникающую проблему. Паника проявляется по-разному, потому важно понять, как и откуда она возникает. Итак, почему люди паникуют и что можно сделать, чтобы это предотвратить?

1. Страх неудачи

Никто не любит неудачи и провалы, особенно на работе, ведь это риск её потерять. А потеря работы может означать потерю средств к существованию и изменение образа жизни. Это невероятно опасный страх, вызывающий панику у наемных работников. Приучите себя концентрироваться на положительных результатах и будьте уверены в своих способностях.

2. Избыточная рабочая нагрузка

Иногда мы работаем больше, чем можем. Когда над головой Дамокловым мечом висят три дедлайна, и вам только что вручили еще три проекта, избыток нагрузки плохо на вас скажется. Когда стресс становится подавляющим, он может вызвать паническую реакцию. Научитесь правильно распределять задания и не стесняйтесь делегировать работу.

3. Внешние стрессовые факторы

Если стрессовая ситуация «живет» у вас дома, вам может стать трудно не приносить стресс с собой на работу, что может привести к панике. Старайтесь разделять эти две сферы вашей жизни и избавляйтесь от факторов, провоцирующих ваше нервозное состояние.

4. Финансовый спад

Ответственность руководящей должности также может вызывать панику. Например, ухудшение финансового положения. Когда компания испытывает финансовый спад, это может усилить стресс и увеличить ожидания от работы руководителей и менеджеров. Чтобы предотвратить панические реакции, выработайте план стабильной работы для себя и своих подчиненных.

5. Ассоциирование определенных задач с плохими результатами

Это может произойти как в повседневной жизни, так и в рабочей среде. Если какая-либо выполненная задача вызвала неблагоприятный исход, вы сразу же ассоциируете эту задачу с плохим результатом, а не с промежуточными действиями. Подумайте, в чем проблема, и попытайтесь исправить ситуацию.
4 способа борьбы с паническими реакциями

1. Посмотрите на вещи шире

Руководитель ли вы или сотрудник, перегруженный работой, сделайте шаг назад и увидьте общую картину происходящего и перспективу – это может помочь свести к минимуму паническую реакцию. Просто сделайте паузу и рассмотрите всю ситуацию, а затем выработайте дальнейший логический курс действий и не предпринимайте каких-либо шагов в состоянии паники.

2. Все временно

Если вы испытываете физические симптомы панической атаки: головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение – возьмите себя в руки. Во-первых, знайте, что это пройдет и вы не умрете. Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться на дыхании, и заставьте себя успокоиться.

3. Будьте хорошим начальником

Если вы босс, и один из ваших сотрудников испытывает паническую реакцию, разрешите ему выйти куда-нибудь, чтобы успокоиться. Панические атаки часто можно облегчить, просто выведя человека из ситуации, которая вызывает панику. Будьте понимающим руководителем, ведь панические реакции непроизвольны.

4. Найдите корень проблемы

Вы можете виртуозно справиться с симптомами паники и двигаться дальше. Но лучший способ предотвратить её в дальнейшем – это найти причину и решить ее. Это работает как для домашних стрессов, так и для ситуаций на работе. Как только вы сможете определить причину, ее будет легче откорректировать, и избавить себя от этого взрывоопасного фактора.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как подняться по карьерной лестнице?
Как подняться по карьерной лестнице?
Простые правила этикета во всемирной паутине
Простые правила этикета во всемирной паутине
Как справится с кризисом среднего возраста?
Как справится с кризисом среднего возраста?
Как стричь ногти ребенку?
Как стричь ногти ребенку?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: