Полезные советы на все случаи жизни

5 простых упражнений для красивой спины

Главная Советы Красота 02.11.2021 в 10:09 1078 3.0 из 5 / 1 Vikica
5 простых упражнений для красивой спины
Фото: из открытых источников
Как за 2 недели в домашних условиях избавиться от жировых складок возле лопаток, читайте в статье.
Гордая осанка воспета многими романтиками и поэтами. И хоть мы не видим себя со спины, но точно знаем, что любые складки и жировые отложения в этой части тела, делают нас старше и не придают шарма.

Жировые складки на спине, и в частности, возле лопаток образовываются в основном из-за сидячего образа жизни и стрессов. Помимо эстетического дискомфорта, это может привести к вполне конкретным болезням — болям в позвоночнике, остеохондрозу.

Убрать некрасивые складки возле лопаток сложно, но можно.

Упражнения, позволяющие убрать жир с лопаток в домашних условиях

1. Упражнение с гантелями

Возьми две гантели, весом 1-2 кг. Ляг на пол и плотно прижми спину к его поверхности. Разведи руки с зажатыми в них гантелями в стороны и коснись ими пола. Затем подними руки, чтобы гантели соприкоснулись. Упражнение повтори 20-30 раз.

2. Сведение и разведение лопаток

Сцепи руки в замок за спиной и как можно ближе постарайся сомкнуть лопатки между собой. Спину при этом расправь и подай вперед грудь. При ежедневном выполнении это простое упражнение будет очень эффективным.

3. Повороты в стороны

Заставить работать широкие мышцы спины и одновременно подтянуть бока тебе поможет это упражнение. Поставь ноги на ширину плеч, отведи плечо и руку назад настолько, насколько сможешь, при этом выполняй покачивающиеся движения, растягивая мышцы. Повтори 20 раз.

4. Лодочка

Ложись на пол и вытяни руки вперед, сцепив их в замок. Подними руки и плечи, максимально напрягая спину. Одновременно с этими движениями подними прямые ноги и покачивайся вперед-назад. Повтори 10 раз.

5. Прогибание

Из положения на четвереньках прогни спину «кошкой» и вытяни руки максимально вперед, потянись, затем вернись в исходное положение.

Разнообразить это упражнение можно, представив, что ты на четвереньках пролезаешь под воображаемой или реальной преградой, находящейся на уровне 30 см от пола.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Преимущества дизайнерского ремонта
Преимущества дизайнерского ремонта
10 комнатных растений, которые очень, очень трудн...
10 комнатных растений, которые очень, очень трудно убить даже тебе
Что делать если защемило шею?
Что делать если защемило шею?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: