Полезные советы на все случаи жизни

5 вещей, которые «работают» против человека после 40 лет

Советы Здоровье 01.05.2024 в 18:39 381 5.0 / 1 Skibair
5 вещей, которые «работают» против человека после 40 лет
Фото: из открытых источников
После 40 лет некоторые женщины могут стать менее активными из-за занятости на работе, семейных обязанностей или просто усталости.

Возраст и вредные привычки оставляют свой след на лице каждой женщины. Диетолог назвала привычки, которые работают против человека, когда ему за 40 лет. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Алисы Прошак.

Недостаточная физическая активность

После 40 лет некоторые женщины могут стать менее активными из-за занятости на работе, семейных обязанностей или просто усталости.

Эксперт рассказала, что недостаточная физическая активность способствует уменьшению мышечной массы и увеличению процента жировой ткани.

Неправильное питание

Следует помнить, что с возрастом может изменяться отношение к питанию. И некоторые женщины могут не уделять внимания разнообразию и качеству пищи.

Или наоборот начинают делить еду на "плохую" или "хорошую".

Однако это может приводить к излишнему весу и увеличению риска развития болезней сердца, диабета и других заболеваний.

Стресс и эмоциональное переистощение

Стресс и эмоциональное переистощение могут привести к увеличению выработки гормона кортизола, что способствует накоплению жировых запасов, особенно в области живота.

Слишком много алкоголя

Следует помнить, что алкоголь усугубляет симптомы перименопаузы, такие, как приливы, головные боли, скачки давления и перепады настроения. А это приводит к нарушению сна, повышает кортизол, уменьшает восстановление после тренировки и повышает тревогу.

К тому же алкоголь обладает высокой калорийностью и имеет пользы для здоровья. Диетолог отметила, что не обязательно полностью отказываться от алкоголя. Если оставить только 2 или менее напитков в неделю, это значительно улучшит состояние.

Отрицательное отношение к себе

Часто женщинам присутствует такая черта, как нелюбовь к себе и телу. В частности, таковые могут наблюдаться в юности и в зрелом возрасте. Но это может приводить не только к повышению неуверенности в себе, но и к спазмам и мышечным зажимам.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Расчесывайте правильно: 8 советов, которые ускоря...
Расчесывайте правильно: 8 советов, которые ускорят рост волос
Этот макияж для женщин после 50 «минуснет» сразу ...
Этот макияж для женщин после 50 «минуснет» сразу 10 лет: красоту не ис...
Стилистка показала 5 вещей, которые портят любой ...
Стилистка показала 5 вещей, которые портят любой образ. Проверьте, ест...
Простоят неделю, а то и две: как ухаживать за пио...
Простоят неделю, а то и две: как ухаживать за пионами в вазе
Комментариев: 1
dasha171071
Можно ещё витамины принимать. С возрастом особенно полезно. Мне нравится антиоксидантный комплекс с глутатионом forever young Rexy. Он помогает выводить токсины из организма, замедляет процессы старения, кожа становится более ровной.
Войдите, чтобы оставить комментарий.