5 золотых правил или молодость и красота после 40

---

Шикарно выглядит женщина, которая ведёт активный образ жизни, старается не общаться с подругами – пессимистками, неудачи принимает спокойно.
Первое правило, высыпаться.

Лучше ложиться в 10 часов, а вставать рано. Вэтом возрасте женщине не хватает эстрогенов, образуются морщинки. Больше внимания следует уделять питанию.
Увеличить потребление овощей и фруктов. Как можно меньше употреблять жирных продуктов.

С возрастом есть риск заболеть остеопорозом. Поэтому обязательно употреблять молочные продукты. Они улучшат состояние волос и ногтей. Можно включить в рацион семена льна, подсолнечника, а также томаты, дыни, яйца.

Употреблять в пищу изюм, чернику, красный виноград, курагу, облепиху, свеклу, красный перец, баклажаны.

В рацион включать бобовые: фасоль, горох, семечки, лён. Обязательно употребление красной рыбы и грецких орехов.

Чтобы поддержать работу щитовидной железы, следует употреблять морскую капусту, мидии, креветки.

Полезны травяные настои из шиповника, мелиссы, душицы, а также настойки женьшеня и элеутерококка.

Как можно раньше отказаться от вредных привычек.

Они делают кожу дряблой, а это точно не уменьшает возраст.

Они приводят к сухости кожи, заболеванию сердечно-сосудистой системы, грубости голоса.

С осторожность нужно относиться к загару. Он приводит к быстрому старению кожи, закупорке сальных желёз.

В этом возрасте без косметики не обойтись

Это должна быть специальная антивозрастная косметика, которую лучше покупать в аптеке: дневной и ночной крем, всевозможные скрабы и маски, а также питательное молочко для тела.

Коже нужно увлажнение и питание. Для снятия макияжа использовать молочко.

Умываться два раза в день с использованием пенки.

Планы на жизнь следует строить до 100 лет. Найти единомышленников и заняться любимым делом, например, танцами. Узнавать о новинках моды. Держать себя в форме всеми доступными способами.

Чтобы жить в гармонии с собой, нужно любить себя, а не искать недостатки.

А также иметь своё личное пространство, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок.

Эти простые правила помогут любой женщине чувствовать себя молодой, красивой и любимой.