Полезные советы на все случаи жизни

6 витаминов и микроэлементов, которые работают против проблем с ногтями

06.08.2019 25 4.0 из 5 / 1 demeshmm
6 витаминов и микроэлементов, которые работают против проблем с ногтями
Фото: из открытых источников
Ногти - сродни женскому аксессуару и показателю молодости, ведь руки всегда на виду, поэтому они должны быть ухоженными и красивыми.

Поход в салон, увы, не поможет справиться со столь серьезными проблемами, как ломкость или слоение ногтей. Но это можно и нужно делать при помощи витаминов и микроэлементов, ведь именно они отыгрывают важнейшую роль в состоянии ваших ногтей.

Рассказываем, какие 6 витаминов помогут бороться с проблемными ногтями.

Цинк

Поскольку клетки ногтей быстро растут и делятся, необходим постоянный запас цинка, чтобы ногти росли здоровыми. Недостаток цинка может привести к проблемам с ногтевыми пластинами, например, к появлению белых пятен на них. Где содержится: нут, черные бобы, кешью, миндаль.

Витамин С

Он необходим для производства коллагена, который обеспечивает ноготкам прочность и целостность. А вот дефицит этого витамина может привести к ломкости ногтей и замедлению их роста. Где содержится: цитрусовые, клубника, сладкий перец, зеленые овощи, помидоры. 

Жирные кислоты омега-3

Это пусть и не витамин, и не микроэлемент, но важный элемент в борьбе с проблемными ногтями. Именно жирные кислоты омега-3 помогают придавать ногтям блеска, а также предотвращать сухость и ломкость ногтевых пластин. Где содержится: грецкие орехи, семена чиа, льняные семена и льняное масло. 

Магний

Он участвует в более 300 процессов в организме, в том числе и в синтезе белка, который необходим для роста ногтей. Магний помогает предотвратить вертикальные выступы на ногтях, а также помогает в формировании новых ноготков.

Где содержится: цельная пшеница, темно-зеленые листовые овощи, киноа, миндаль, кешью, арахис, черная фасоль.

Биотин

Он помогает бороться с ломкостью ногтей, а также способствует их хорошему росту. То, что нужно, чтобы укрепить ваши ноготки. Где содержится: авокадо, молочные продукты, орехи, цветная капуста.

Железо

Обеспечивает клетки достаточным количеством кислорода, который необходим для здоровых ногтей. Дефицит железа может повлиять на искажение формы ногтей. Где содержится: темно-зеленые листовые овощи, арахис, семена, бобы. 

Теперь вы знаете, каких витаминов вам не хватает, если у вас ломкие, сухие и плохо растущие ногти. Пополните свой рацион продуктами, которые содержат эти витамины, чтобы ваши ноготки сияли здоровым блеском!  
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Фасолевый суп - рецепт для ежедневного рациона
Фасолевый суп - рецепт для ежедневного рациона
​Тоник для лица своими руками
​Тоник для лица своими руками
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
​Конфеты «Трюфель» с коньяком по-домашнему (рецеп...
​Конфеты «Трюфель» с коньяком по-домашнему (рецепт)
О вреде фаст фуда для детей
О вреде фаст фуда для детей
Как записать звук с микрофона на компьютер?
Как записать звук с микрофона на компьютер?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: