7 правил бодрого подъема: как без проблем вставать по утрам

Если ты из тех людей, кто любит поваляться в постели «еще пару минуточек», у тебя есть возможность изменить свою привычку. Нежиться очень приятно, но как ужасно потом всюду опоздать, собираться в спешке, не получить удовольствие от завтрака…

Настроение испорчено, ритм дня не задался сразу. Совсем другое дело — когда проснулся вовремя, всё успел, даже поразмышлять над планами на будущий день в тишине и спокойствии.

Цель

Когда ты помнишь о том, что у тебя есть, ради чего жить, просыпаться легче. Хочется вставать, идти и делать! Ты осознаешь, что лишние минуты в кровати не помогут тебе быть более отдохнувшим на протяжении дня, а вот не успеть сделать то, что запланировал, — это реально. Помни о своих жизненных целях, мотивируй себя просыпаться раньше, чтобы драгоценное время не пропадало зря.

Чистая комната

Комната, где ты спишь, должна быть чистой. Конечно же, в ней не должна находиться приготовленная еда или остатки пищи на грязной посуде. Это очень мешает по утрам — совсем не хочется вставать и оказываться в неопрятном помещении. Сделай свою комнату такой, чтобы тебе хотелось открывать глаза и любоваться интерьером.

Свежий воздух

Проветривай все помещения у себя дома, особенно — спальню. Воздух в спальне должен быть прохладным, температура — невысокой. Это помогает лучше выспаться и проснуться энергичным.

Постель

Следи за чистотой постельного белья, меняй его регулярно. Чистое белье помогает просыпаться и засыпать с позитивным настроем. Обязательно принимай душ перед сном и по утрам — вода смывает не только грязь, но и усталость.

Еда

Ешь на ночь только полезную, легкую пищу. Откажись от жирных и сладких продуктов. От ужина зависит то, как будет себя чувствовать твой желудок утром, для здоровья и хорошего самочувствия вечерний прием пищи должен состоять из продуктов, которые хорошо усваиваются. Обильный ужин — то, что мешает проснуться.

Гармония

Чтобы твой сон был спокойным и крепким, проводи вечер размеренно. Просмотр волнующих фильмов, сильные эмоциональные переживания, конфликты — всё это помешает тебе нормально выспаться, ночью тебя наверняка будут мучить кошмары. Создавай приятную атмосферу перед сном — жги свечи, ароматические масла, палочки. Засыпая расслабленным, ты проснешься обновленным!

Сила воли

Если тебе хватит силы воли, чтобы выполнить предыдущие пункты, это значит, что она точно у тебя имеется. Ты — хозяин своей жизни, тебе решать, что есть, когда просыпаться и что с этой жизнью делать. Волевого усилия достаточно, чтобы подняться с постели вовремя, — поверь в это!

Пускай раннее пробуждение станет для тебя полезной, важной привычкой в жизни. Просыпаясь с первым сигналом будильника, ты успеешь сделать много добрых дел за день и воплотить всё намеченное.