7 продуктов, подавляющие чувство голода

Голод это как дикий зверь. Но зверя можно приручить, если действовать строго и с умом. Некоторые продукты способны помочь подавить чувство голода.

Вода. Наверняка вы не раз слышали о том, что начинать день лучше со стакана воды. Во-первых, это позволяет предотвратить обезвоживание организма, а во-вторых, снизить аппетит. Также полезно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Если нужно успокоить спазмы в животе, то лучше пить минеральную воду.

Корица. Эта специя не только подавляет чувство голода, но и способствует очищению желудка, снижает уровень сахара в крови и ускоряет процесс похудения. Это далеко не все полезные свойства корицы. Добавьте немного корицы в чай или кофе, они приобретут интересный вкус, а вы получите колоссальную пользу для здоровья.

Зеленый чай. Этот напиток содержит массу полезных антиоксидантов и полифенолов. Зеленый чай обязательно нужно употреблять тем, кто придерживается диеты и стремиться похудеть, результаты будут удивительными.

Семена чиа. В их состав входит множество растворимых пищевых волокон, а также Омега-3 жирных кислот. Попробуйте положить несколько семян в стакан воды, и через полчаса жидкость станет гелеобразной, ее можно будет использовать для приготовления отличных пудингов. Также семена можно употреблять в сухом виде. Выбирайте способ, который вам больше по душе.

Кофе. Некоторые считают, что именно кофеин подавляет чувство голода, но согласно результатам исследований, эту функцию выполняют антиоксиданты. Кофеин, просто растворенный в воде, не снижает чувство голода настолько, насколько способен кофе без кофеина. Натуральный кофе – весьма полезный напиток и нет никаких острых причин отказываться от него вовсе. Кроме того, содержащийся в кофе кофеин ускоряет обменные процессы, что способствует более эффективному сжиганию жира.

Имбирь. О пользе имбиря можно рассказывать бесконечно: он и на пищеварение влияет чудесным образом, и на иммунитет, и энергией зарядит, и похудеть поможет — а это особенно ценно. Имбирь действительно обладает свойством уменьшать чувство голода, причем совершенно неважно, в каком виде он будет съеден: в смузи или любом другом напитке, в качестве приправы для блюда, свежим или маринованным, натертым или в порошке. К тому же его можно и дома вырастить — из корешка, купленного в магазине, например.

Яблоки. Многие худеющие сейчас воскликнут, что от яблок, наоборот, ужасно хочется есть. Но не надо путать настоящий голод с ложным. Яблоки могут раздражать желудок, особенно если у вас повышена кислотность. Это чувство легко спутать с приступом повышенного аппетита. Но на самом деле яблоки за счет большого количества клетчатки и пектина продлевают ощущение сытости. Тут есть одна хитрость — фрукт надо ну очень тщательно и неспешно пережевывать.

 5