7 тихих признаков стресса

---

Динамичный ритм жизни, когда за день может произойти масса событий, часто приводит к стрессам.

Зачастую они становятся нашими постоянными спутниками, отчего мы перестаем их замечать. Но организм обязательно отреагирует на состояние психического или эмоционального напряжения, вызванного неблагоприятными обстоятельствами. 

Физические и эмоциональные проявления стресса

Есть ряд физических и психических признаков и симптомов, которые указывают на то, что стресс "съедает" нас изнутри, несмотря на все наши попытки успокоиться и взять себя в руки. Обратите внимание на физические проявления. 

1. Прыщи на теле

В первую очередь, они появляются на лице, так как в состоянии волнения мы часто прикасаемся к лицу грязными руками. Также акне появляются на спине, в районе шеи.

2. Выпадение волос

Длительное напряжение или резкий эмоциональный всплеск приводят к изменению волосяных фолликул, к волосам не поступает полноценное питание, кровообращение и они выпадают.

3. Головные боли

Стресс приводит к недосыпанию, обезвоживанию, повышенному потреблению сладкого или алкоголя, что в свою очередь способствует появлению головной боли. Верно и обратное: чем чаще болит голова, тем выше уровень стресса.

4. Частые простуды и инфекционные болезни

Снижение иммунитета "открывает ворота" в организм для многих вирусов и бактерий.

5. Расстройство желудочно-кишечного тракта

Воздействие стресса может вызвать запоры или диарею, боли в желудке или вздутие живота.

6. Бессоница

Переутомление, постоянное решение новых и новых задач, беспокойство не дают возможность расслабиться перед сном, что приводит к бессонице. А ее следствием может стать снижение энергичности, отсутствие сил на следующий день.

7. Изменения аппетита

Могут быть крайности: либо полное отсутствие аппетита, либо постоянное потребление пищи без насыщения, так называемое, "заедание" стресса. Зачастую оно приводит к появлению лишнего веса.

Также наблюдаются эмоциональные изменения в поведении человека, подверженного постоянным стрессам. Он становится капризным, легкоранимым, часто пребывает в подавленном состоянии или в напряжении, ему трудно расслабиться.

Если вы наблюдаете у себя подобные признаки, то стоит обратиться к врачу за консультацией, чтобы справиться со стрессом с меньшими потерями.

Общедоступные рекомендации будут касаться правильного питания, регулярного сна, приемлемой физической нагрузки, отказа от просмотра новостей.