Полезные советы на все случаи жизни

8 причин, которые мешают похудеть

12.07.2018 308 4.0 из 5 / 1 demeshmm
8 причин, которые мешают похудеть
Кардиологам чаще, чем врачам других специальностей, приходится  выяснять с пациентами причины их упорного лишнего  веса - без  коррекции массы невозможно избавиться от сердечных недугов.

Вопреки распространённому мнению, лишний вес не приговор генетики и не особенность конституции. Вот ошибки худеющих, которые обычно мешают сбросить вес.

Строгие диеты

Снижение суточной калорийности рациона ниже уровня обмена веществ действительно приводит к использованию в качестве «топлива»  жира из подкожной клетчатки.

Однако длительное ограниченное  питание - стресс для организма, во время которого в организме включается режим экономии - затраты энергии снижаются, обмен веществ замедляется, а  процесс похудения останавливается.

Тренировка и лишний вес. Почему важно учитывать свои килограммы?

Похожая ошибка - несбалансированные диеты (безуглеводные, безжировые или  монодиеты - кефирная, яблочная, сельдерейная и т. д.), если их придерживаться долго, также приводят к нарушению обмена веществ и к расходованию мышечной ткани.

В итоге - общее истощение организма. Плюс через какое-то время человек срывается и потерянные килограммы быстро возвращаются.Отказ от завтрака

Распространённая в модных журналах рекомендация худеющим на самом деле вредна. Ведь питательный, сбалансированный завтрак  обеспечивает всплеск обменных процессов  - на утренние часы приходится период максимальной метаболической активности.
Не есть после 18.00

Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В результате уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к неконтролируемому аппетиту.

Секреты стройности. Что мешает похудеть

Конечно, объедаться на ночь не стоит. Оптимальные вечерние продукты - нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные: кисломолочные продукты и морепродукты, фрукты, отварные овощи.Сидячее голодание.

Для похудения наряду с пищевыми ограничениями необходима физическая активность. Это вынуждает  организм  расходовать  свои запасы.

К тому же физическая активность развивает мышечную массу, которая является основным потребителем энергии в организме.

Чрезмерное увлечение физкультурой  

Нагрузки, к которым тело не адаптировано, а потому не успевает восстанавливаться в перерывах между ними, - такой же стресс для организма, как и голодание.

А похудение и стресс - процессы несовместимые.  Кстати, упражнения на изолированные группы мышц (живот, бёдра, ягодицы) не позволяют добиться сжигания жира в этой области. Процесс похудения происходит или во всём теле, или  нигде.

Недосыпание

Недостаточный сон выводит из равновесия нормальные процессы и реакции здорового организма. Нехватку сна человек обычно компенсирует  усиленным питанием.

Приём мочегонных и слабительных 

Приём этих препаратов, конечно, сдвинет стрелку весов в нужную сторону. Однако уменьшение массы тела произойдёт не за счёт уменьшения объёма жировой ткани, а за счёт вывода жидкости из организма. Как только вы восполните её, вес вернётся.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Распорядок дня успешного человека
Распорядок дня успешного человека
​Как повысить работоспособность?
​Как повысить работоспособность?
​Можно ли красить волосы кормящим мамам?
​Можно ли красить волосы кормящим мамам?
Причины скрипа зубов во сне у ребенка и взрослого
Причины скрипа зубов во сне у ребенка и взрослого
Какие цветы подарить в разных ситуациях
Какие цветы подарить в разных ситуациях
Как научится быть целеустремленным: простые спосо...
Как научится быть целеустремленным: простые способы
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: