8 причин, которые мешают похудеть

---

Кардиологам чаще, чем врачам других специальностей, приходится  выяснять с пациентами причины их упорного лишнего  веса - без  коррекции массы невозможно избавиться от сердечных недугов.

Вопреки распространённому мнению, лишний вес не приговор генетики и не особенность конституции. Вот ошибки худеющих, которые обычно мешают сбросить вес.

Строгие диеты

Снижение суточной калорийности рациона ниже уровня обмена веществ действительно приводит к использованию в качестве «топлива»  жира из подкожной клетчатки.

Однако длительное ограниченное  питание - стресс для организма, во время которого в организме включается режим экономии - затраты энергии снижаются, обмен веществ замедляется, а  процесс похудения останавливается.

Тренировка и лишний вес. Почему важно учитывать свои килограммы?

Похожая ошибка - несбалансированные диеты (безуглеводные, безжировые или  монодиеты - кефирная, яблочная, сельдерейная и т. д.), если их придерживаться долго, также приводят к нарушению обмена веществ и к расходованию мышечной ткани.

В итоге - общее истощение организма. Плюс через какое-то время человек срывается и потерянные килограммы быстро возвращаются.Отказ от завтрака

Распространённая в модных журналах рекомендация худеющим на самом деле вредна. Ведь питательный, сбалансированный завтрак  обеспечивает всплеск обменных процессов  - на утренние часы приходится период максимальной метаболической активности.
Не есть после 18.00

Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В результате уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к неконтролируемому аппетиту.

Секреты стройности. Что мешает похудеть

Конечно, объедаться на ночь не стоит. Оптимальные вечерние продукты - нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные: кисломолочные продукты и морепродукты, фрукты, отварные овощи.Сидячее голодание.

Для похудения наряду с пищевыми ограничениями необходима физическая активность. Это вынуждает  организм  расходовать  свои запасы.

К тому же физическая активность развивает мышечную массу, которая является основным потребителем энергии в организме.

Чрезмерное увлечение физкультурой  

Нагрузки, к которым тело не адаптировано, а потому не успевает восстанавливаться в перерывах между ними, - такой же стресс для организма, как и голодание.

А похудение и стресс - процессы несовместимые.  Кстати, упражнения на изолированные группы мышц (живот, бёдра, ягодицы) не позволяют добиться сжигания жира в этой области. Процесс похудения происходит или во всём теле, или  нигде.

Недосыпание

Недостаточный сон выводит из равновесия нормальные процессы и реакции здорового организма. Нехватку сна человек обычно компенсирует  усиленным питанием.

Приём мочегонных и слабительных 

Приём этих препаратов, конечно, сдвинет стрелку весов в нужную сторону. Однако уменьшение массы тела произойдёт не за счёт уменьшения объёма жировой ткани, а за счёт вывода жидкости из организма. Как только вы восполните её, вес вернётся.