Полезные советы на все случаи жизни

9 советов, как перестать нервничать по пустякам

04.06.2019 57 4.0 из 5 / 1 demeshmm
9 советов, как перестать нервничать по пустякам
Фото: из открытых источников
Многим из нас свойственно накручивать себя и драматизировать ситуацию.

Казалось бы, порвался рукав, вышел из строя телефон, опаздываете или возникла какая другая неприятность - ну и ладно. Но ведь нет! “А как на меня посмотрят окружающие?

Как же теперь выйти на связь? А что делать дальше?” - такие мысли наваливаются комом, вгоняя в состояние нервозности. Остановитесь! Давайте разберемся по порядку.
Причин для чрезмерных переживаний может быть несколько:
  • Усталость, стрессы на работе или недостаток сна. В таком состоянии даже самый уравновешенный человек не защищен от вспышки внезапного раздражения или приступа отчаяния. И лучший способ решить проблему - позволить себе отдохнуть.
  • Нарушения в работе организма: например, гормональные сбои или болезнь щитовидной железы.
  • Просто по привычке. Да, именно так. Тревожность - одна из естественных реакций на ситуацию, на которую мы не можем повлиять.
  • Так как же избавиться от этой плохой привычки, повернув жизнь в спокойное и счастливое русло?
Вот ряд рекомендаций, которые могут вам помочь:
  1. Не игнорируйте эмоциональное состояние. Если уж накопились негативные эмоции - выразите их. Не стесняйтесь демонстрировать чувства, чтобы однажды не взорваться по пустяку.
  2. Избавьтесь от раздражителей. К сожалению, нередко причиной нервного состояния являются не события, а люди. Эдакие “доброжелатели”, которые только усугубляют ситуацию. Если, по разным причинам, прекратить контакты не получается - сведите общение к минимуму и только на формальные темы, избегая обсуждения личных проблем.
  3. Не берите на себя больше, чем можете выполнить. Переизбыток дел - частая причина для беспокойства: вам нужно так много сделать, но вы совершенно ничего не успеваете! Поэтому постоянно куда-то торопитесь и пребываете в нервном напряжении. Научитесь расставлять приоритеты, отказывать в просьбах и брать на себя чужие заботы.
  4. Не переживайте о мнении посторонних. В абсолютном большинстве случаев окружающие заняты своими делами и проблемами, поэтому произошедший с вами конфуз могут вообще не заметить.
  5. Не придумывайте проблему. Часто бывает так, что событие, которое сегодня казалось грандиозным провалом, через пару дней уже и вовсе забылось. Так стоило нервничать? Конечно, нет.
  6. Решайте проблемы по мере поступления. Будущее не знает никто. Поэтому не старайтесь предугадывать, а уж тем более окрашивать свое будущее в негативные тона.
  7. Мыслите позитивно. Вы не знаете, как закончится неприятная ситуация - так дайте же ей возможность закончиться хорошо!
  8. Займитесь йогой. Ничто так не наполняет внутренним спокойствием и гармонией, как занятия йогой. В специализированных центрах множество направлений от массажа до медитации и, проконсультировавшись с профессионалами, вы обязательно подберете то, что будет вам по душе.
  9. Верьте в себя!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Гражданский брак: за и против
Гражданский брак: за и против
​Как организовать свадьбу за границей
​Как организовать свадьбу за границей
Как определить, что человек врет?
Как определить, что человек врет?
Зачем нужно автокресло?
Зачем нужно автокресло?
Как сделать деньги: правила, ошибки, варианты
Как сделать деньги: правила, ошибки, варианты
Комплекс витаминов для беременных — по триместрам
Комплекс витаминов для беременных — по триместрам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: