9 советов, как перестать нервничать по пустякам

---

Многим из нас свойственно накручивать себя и драматизировать ситуацию.

Казалось бы, порвался рукав, вышел из строя телефон, опаздываете или возникла какая другая неприятность - ну и ладно. Но ведь нет! “А как на меня посмотрят окружающие?

Как же теперь выйти на связь? А что делать дальше?” - такие мысли наваливаются комом, вгоняя в состояние нервозности. Остановитесь! Давайте разберемся по порядку.
Причин для чрезмерных переживаний может быть несколько:

• Усталость, стрессы на работе или недостаток сна. В таком состоянии даже самый уравновешенный человек не защищен от вспышки внезапного раздражения или приступа отчаяния. И лучший способ решить проблему - позволить себе отдохнуть.
• Нарушения в работе организма: например, гормональные сбои или болезнь щитовидной железы.
• Просто по привычке. Да, именно так. Тревожность - одна из естественных реакций на ситуацию, на которую мы не можем повлиять.
• Так как же избавиться от этой плохой привычки, повернув жизнь в спокойное и счастливое русло?

Вот ряд рекомендаций, которые могут вам помочь:

1. Не игнорируйте эмоциональное состояние. Если уж накопились негативные эмоции - выразите их. Не стесняйтесь демонстрировать чувства, чтобы однажды не взорваться по пустяку.
2. Избавьтесь от раздражителей. К сожалению, нередко причиной нервного состояния являются не события, а люди. Эдакие “доброжелатели”, которые только усугубляют ситуацию. Если, по разным причинам, прекратить контакты не получается - сведите общение к минимуму и только на формальные темы, избегая обсуждения личных проблем.
3. Не берите на себя больше, чем можете выполнить. Переизбыток дел - частая причина для беспокойства: вам нужно так много сделать, но вы совершенно ничего не успеваете! Поэтому постоянно куда-то торопитесь и пребываете в нервном напряжении. Научитесь расставлять приоритеты, отказывать в просьбах и брать на себя чужие заботы.
4. Не переживайте о мнении посторонних. В абсолютном большинстве случаев окружающие заняты своими делами и проблемами, поэтому произошедший с вами конфуз могут вообще не заметить.
5. Не придумывайте проблему. Часто бывает так, что событие, которое сегодня казалось грандиозным провалом, через пару дней уже и вовсе забылось. Так стоило нервничать? Конечно, нет.
6. Решайте проблемы по мере поступления. Будущее не знает никто. Поэтому не старайтесь предугадывать, а уж тем более окрашивать свое будущее в негативные тона.
7. Мыслите позитивно. Вы не знаете, как закончится неприятная ситуация - так дайте же ей возможность закончиться хорошо!
8. Займитесь йогой. Ничто так не наполняет внутренним спокойствием и гармонией, как занятия йогой. В специализированных центрах множество направлений от массажа до медитации и, проконсультировавшись с профессионалами, вы обязательно подберете то, что будет вам по душе.
9. Верьте в себя!