Аквааэробика для похудения

21.01.2019 в 17:16 576 MaDem

Обновлено: 20.01.2019

Отдыхая на море или плавая в бассейне, можно ощутимо похудеть! Сегодня ты узнаешь о хитром способе мгновенного сжигания калорий. Подумать только: плескаясь в свое удовольствие, обретаешь фигуру, о которой давно мечтала…

Вот почему я выбираю занятия аквааэробикой! Аквааэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает мышцы всего тела сильными, эластичными.

При этом после тренировки такого типа в мышцах не накапливается молочная кислота, то есть нет неприятного ощущения мышечной боли. А вот калорий сжигается в 2 раза больше, чем во время обычных занятий: вода будто смывает их!

Аквааэробика для похудения

Достаточно выполнить каждое из этих упражнений 10 раз! Эта полезная для здоровья нагрузка снимает нервное напряжение — имей это в виду, если твоя работа связана со стрессами и ты иногда страдаешь бессонницей.

Подтягиваем ягодицы

Иди в воде, высоко поднимая колени и держи руки перед собой. Усложненный вариант — вытянуть руки в стороны, тогда будут задействованы мышцы спины.

Избавляемся от целлюлита

Соедини руки в замок и усиленно поводи ими по талии и бедрам, делая гидромассаж. Он поможет улучшить кровообращение в глубоких слоях кожи, а это — лучший способ избавления от целлюлита!

Улучшаем осанку

Выпрями спину и как можно сильнее втягивай живот. Это легчайшее упражнение не только делает осанку идеальной, но и улучшает пищеварение! Усложненный вариант: делать так, стоя на одной ноге.

Тренируем заднюю поверхность бедер

Поднимай выпряленные ноги, пытаясь дотянуться кончиками пальцев рук до кончиков пальцев ног. Эффективно делать такие махи и вперед, и в сторону.

Укрепляем заднюю поверхность бедер

Поочередно доставай пятками до ягодиц, правой пяткой — левую ягодицу, и наоборот.

Тренируем внутреннюю поверхность бедер

Поставь ноги вместе, а руки разведи в стороны ладонями вниз. Прыгай в воде, разводя прямые ноги в стороны и поднимая-опуская руки. Аквааэробика прекрасно подходит людям, которые страдают ожирением. Если на суше делать некоторые упражнения им сложно, то в воде это намного легче!