Бес ревности – откуда он берется? 8 приемов борьбы с приступами ревности

Вопрос на засыпку: кто больше всех страдает от ревности? Конечно, тот, кто сам ревнует. То есть в данном случае — вы сами! Психолог Наталья Толстая поможет разобраться в причинах ревности.

Думаете, что ревность - ваша вечная подруга, потому что у вас такой характер? Не беспокойтесь. Избавиться от ревности хоть и сложно, но вполне по силам. Как же это сделать?

Как избавиться от ревности

Итак, начинаем поиск лекарства от ревности. Задумайтесь, может быть, вы ревнуете, чтобы он не замечал вашего несовершенства? Зря. Никто не идеален (только если притворяется, и то это всегда временно). Ведь выбрал же он вас за что-то! Постарайся это важное «что-то» вспомнить, сохранить и развить.

Попробуйте обсудить с кем-нибудь из друзей свои переживания и причины ревности. Весьма вероятно, что вас уверят в безосновательности подозрений. В любом случае, произнесите вашу «речь» заранее, потренируйтесь — таким образом вы будете готовы к разговору с любимым человеком.

Внутренняя инвентаризация — одна из самых важных задач! Совершите «опись» своих тревог. Записывайте на бумаге, почему именно вы подозреваете, что он ведет «двойную игру». Постарайтесь посмотреть на ваши отношения его глазами и понять, что именно его может не устраивать в вашей совместной жизни. Отсортируйте необоснованные причины ревности. Как правило, от этого сразу становится легче. Ревность без причины: как бороться.

Не переваливайте на партнера свои фантазии и выдумки, а спокойно спрашивайте о том, что вас взволновало. Намеки оставьте при себе! Будьте готовы выслушать его внимательно и спокойно.

После спокойного разговора остались вопросы? Сразу же переспрашивайте, уточняйте. Главное — не растягивайте его на долгое время. Закончили отношения выяснять — всё, нечего к этой теме больше возвращаться.

Если он пытается избежать этого непростого разговора, то постарайтесь понять, почему именно так происходит — из-за вашей занудности, или ему просто наплевать на ваше мнение и состояние.

Трансформируйте посыл ревности и самостоятельно спланируйте СВОЮ жизнь. Не замыкайтесь в себе, а набирайте женскую силу (витамины, сон, медитация, танцы).

Измените свой вектор мысли. Не истязайте себя, это только усугубляет ситуацию. Ревность — это пораженная вирусом энергия любви к себе, чувство собственности. Примите свой гнев и негатив, которые появятся как реакция на боль, причиненную вам, любящей. По-настоящему ваш мужчина не уйдет. А если это не тот человек, то просто отпустите его — пусть не занимает место рядом с вами и освободит его для настоящей любви.

Как справиться с ревностью: приемы защиты

Подскажу вам еще несколько полезных приемов психологической защиты от душевных переживаний, которые волей-неволей появляются во время поединка с изменой.

Вытеснение

Гоните из мыслей то, о чем не можете думать.

Сублимация

Преобразуйте свои негативные мысли в творческую активность или увлечения. Пустите всю переполняющую вас энергию ревности на творчество — не бойтесь, что что-то может не получиться. Задача не нарисовать идеальный пейзаж, а выплеснуть эмоции на холст.

Проекция

Переносите свои неприемлемые свойства или чувства на внешние объекты. (Пример: у тебя самого отвратительный характер!)

Замещение

Переносите негативные чувства на объект, не имеющий к этому отношения. Например, хлопните дверью или разбейте давно надоевшую вазу. Кстати, правильное битье старой посуды — хорошее средство от многих проблем.

Идентификация

Отождествляйте себя со значимым для вас лицом и усваивайте его образец поведения.

Обособление

Отказывайтесь думать о негативных последствиях еще не случившихся событий — по принципу «авось пронесет».

Воображение

Создавайте программу поведения, другими словами формируйте образ желаемого будущего.

Интеллектуализация

Рассматривайте важное событие нейтрально, без эмоций. Да, порой очень сложно это сделать. Но такой подход приносит ощутимые результаты.

Подытоживая, скажу вот что. Здоровая конкуренция — это всегда хорошо. Зарождающуюся ревность советую превратить из жгучего желания пытать и ограничивать партнера в мотивацию к самосовершенствованию и достижению новых высот. Вместо того, чтобы пилить любимого, становитесь лучше сами, и тогда ему будет уже не так интересно следить за чужими юбками, а причины ревности исчезнут сами собой. А если ему не важны и не интересны ваши чувства — подумайте, тот ли человек рядом с вами.