Полезные советы на все случаи жизни

Чем лучше накормить школьника?

Советы Другие советы 22.08.2018 в 08:20 666 MaDem
Чем лучше накормить школьника?
Фото: из открытых источников
Опросы показывают, что 40% детей приходят в школу, не позавтракав. Это значит, что половину учебного дня (до школьного обеда, который обычно бывает после 3–5 уроков) школьники сидят голодными.

Каким должен быть завтрак:
  1. Питательным — того, что съест ребёнок утром, ему должно хватить минимум на 3–4 часа. Поэтому завтрак должен быть достаточно плотным и состоять из двух – трёх блюд (например, каша, бутерброд с чаем и йогурт). Так называемый «континентальный» завтрак (чай и тосты) возможен только в том случае, если ребёнок — сова, школа находится около дома, а второй раз ребёнок позавтракает на первой или второй перемене.чем носить еду в школу? Выбираем ланч бокс для младшего школьника
  2. Тёплым — холодный сок или молоко комнатной температуры — не лучшее начало дня. Тёплая еда лучше усваивается и считается оптимальной для пищеварения. Даже если вы проспали и нет времени приготовить кашу, тёплый чай или какао утром — обязательны.
  3. Натуральным — сухие завтраки могут присутствовать в рационе школьника (по питательной ценности они иногда даже превосходят каши), но не каждый день. Натуральная еда всегда полезнее, чем искусственная.
  4. Полноценным — растущему организму необходим полный набор пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины). Нехватка даже одного из компонентов может привести к задержке развития. Как правило, у любого ребёнка есть как пищевые предпочтения, так и продукты, которые он принципиально не ест. Если ребёнок отказывается есть полезные продукты, родители должны предложить равноценную альтернативу. Ребёнок не ест творог — делайте сырники или запеканки (в крайнем случае, найдите йогург, который ребёнку понравится). Отказывается от мяса (рыбы) — делайте паровые котлеты, не ест свежие фрукты — запекайте их.
  5. В меру сладким — глюкоза быстро «включает» мозг. Поэтому мёд, варенье, шоколадная паста на завтрак школьнику не возбраняются.

Чем порадовать утром школьника?

Детство — не сахар. Сколько сладостей можно давать малышам
  1. Каша — её считают идеальным завтраком диетологи и педиатры во всём мире. Крупы — это сложные углеводы, которые медленно расщепляются и надолго обеспечивают организм энергией. Крупу можно каждый день выбирать разную — овсяную, пшенную, гречневую, рисовую (не злоупотреблять рекомендуют только манной). Улучшают вкус сахар, сливочное масло. Разнообразить и даже изменить до неузнаваемости вкус (для приверед, которые отказываются от каш) помогут орешки, ягоды и фрукты, в крайнем случае — варенье. Помимо этого, каша — идеальный продукт для желудка.
  2. Творог — поставщик кальция (необходим для растущих костей и зубов) и белка. В творог лучше добавить мёд, варенье, орехи или приготовить горячие блюда из творога (сырники, вареники, запеканки.
  3. Яйца — в них содержатся фосфор, железо и магний (необходимые для роста). Лучше приготовить яйца всмятку (время приготовления — 5 минут) — в таком виде они быстрее всего перевариваются (белок лучше усваивается твёрдым, а желток — жидким).
  4. Блины, оладьи, булочки — глюкоза — это топливо для мозга и гарантия хорошего настроения малыша.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Зодиакальный гороскоп на март 2024 года для всех ...
Зодиакальный гороскоп на март 2024 года для всех 12 знаков
Эта «здоровая» привычка увеличивает риск смерти о...
Эта «здоровая» привычка увеличивает риск смерти от болезней сердца на ...
Эти знаки Зодиака имеют больше всех шансов разбог...
Эти знаки Зодиака имеют больше всех шансов разбогатеть в 2024 году
Как «жалит» крапива под микроскопом. На это видео...
Как «жалит» крапива под микроскопом. На это видео больно даже смотреть
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.