Что делать, если хочется сладенького

---

Каждому человеку знакомо чувство, когда очень хочется чего-нибудь сладкого, кислого, соленого или даже неизвестно чего. Это не всегда означает, что ты хочешь именно этого. Организм дает тебе сигналы, что ему не хватает определенных витаминов или микроэлементов.
Он часто сам не знает, в каких полезных продуктах можно взять те или иные вещества, поэтому тебе может хотеться непонятно чего. Ниже приведены расшифровки к таким сигналам организма и полезные источники необходимых веществ.

Если ты хочешь съесть шоколадные конфеты или что-то кислое, то организму не хватаете магния. Можно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.

Хочется сладенького: организм требует углеводов, хрома, фосфора или серы.

Можно съесть: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, сою, шпинат, капусту, чеснок, лук, листовые овощи, репу, бананы, сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюкву и чечевицу.

Захотелось хлеба: организм просит азота.

Можно съесть: продукты с высоким белковым содержанием – орехи и бобовые.

Очень хочется газировки или чего-то жирного: необходим кальций.

Можно съесть: шпинат, зеленый лук, салат, изюм, морковь, орехи, репу, брокколи, кунжут.

Захотелось мяса: не хватает железа. Нужно есть: тыквенные семечки, гречку, бобовые, грибы, чернику, зеленые овощи, семена подсолнечника.

Любишь соскребать горелые корочки со сковородки? Тебе не хватает углеводов.
Можно съесть свежих фруктов.

Хочешь чего-нибудь соленого? Нужны хлориды.

Можно съесть: морскую соль и морскую капусту, свеклу, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.

Если захотелось чая, организм требует фосфора, серы, железа, натрия или магния, или всего вместе.

Можно съесть: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), крупы, соль морскую, яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, бобовые, чернику, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневую кашу, изюм, фрукты.

Если просто хочется есть всё подряд, организму не хватает цинка.

Можно съесть: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.

Если полностью отсутствует аппетит, тебе не хватает витамина В1, B3, марганца или хлоридов.
Можно съесть: семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, морскую соль, водоросли, свеклу.

Такая инструкция поможет тебе не только правильно понимать сигналы твоего тела, но и выбирать правильный источник того или иного вещества. Особенно это может быть важно, если ты соблюдаешь диету, и тебе не хотелось бы ее нарушать.