Что делать если ты ненавидишь свою работу?

Каждый раз ты просыпаешься с мыслью “Ну вот, опять на работу”. На автомате собираешься и едешь в офис: наушники, метро, кофе. Ты прокрастинируешь, скролишь ленту Instagram – на работе много рутины и скучных задач. С коллегами не очень-то интересно, и на обед ты выходишь одна. А босс – о нем вообще отдельный разговор.

В пятничной беседе за вином с подругами тебе кидают: “Так увольняйся!” Хорошо, но как платить за аренду квартиры и как же отпуск в Барселоне? Да и вообще, куда уходить – в другой такой же офис с такой же кофемашиной и бесконечными дедлайнами? Помогаем разобраться, все ли так плохо в твоей работе. И когда лучше и вправду увольняться, а когда попытаться переосмыслить то, что у тебя есть.

Семь раз отмерь

Окей, как понять, что игра стоит свеч и что с увольнением стоит повременить? Чтобы все-таки прояснить свою ситуацию…

Сделай глубокий вдох

Выбери день, когда ты можешь анализировать и записывать все, что тебя раздражает или огорчает в твоей работе. Просмотри готовый список – сможешь ли ты изменить эти пункты? Может, хватит одного искреннего разговора с начальством, чтобы получить больше творческих задач или сменить команду? А может, стоит делегировать нелюбимые задания другим? Если же тебя огорчает сама сфера деятельности или ценности компании, стоит задуматься о переходе.

Зри в корень

Задай себе честный вопрос: что останавливает тебя от увольнения? Если это только чувство стыда и мысли “а что я скажу маме/папе/друзьям”, то твоя работа точно не приносит тебе удовольствия. Не бойся делать так, как чувствуешь. “Нужно помнить, что в большинстве случаев людям просто все равно на вашу жизнь, - объясняет психотерапевт и гештальт-терапевт Анна Ленчовская. - И никого не касается, как вы ею распоряжаетесь”.

Выключи девочку-отличницу

Стараешься делать все идеально и не можешь решиться на радикальные меры из-за страха поражения? Зря, ведь не все и не всегда должно быть “правильно”. “Женский перфекционизм – самый распространенный, и он бывает весьма токсичным. Это не то чувство, которое должно удерживать вас на работе. Кроме того, постоянное желание выполнять задачи идеально может привести к профессиональному выгоранию”, - подтверждает эксперт.

Не терпи

Возможно, в твоей работе есть вещи, которые ты просто терпишь? Подумай, ради чего ты это делаешь и надолго ли хватит этого терпения. Проанализируй, каков баланс между приятными тебе задачами и теми, которые ты выполняешь, сцепив зубы. Если вторых окажется больше, расценивай это как сигнал к увольнению. “Рано или поздно терпение кончается, поэтому вся мотивация не может держаться лишь на нем. Очень важно разрешить себе не терпеть и научиться ставить себя на первое место”, - рекомендует Анна Ленчовская.

Не работай ради других

Оставаться на работе, которая раздражает, чтобы радовать родителей, не лучший путь. Усталость и нервотрепка сделают из тебя несчастного человека. А разве такую версию тебя хотят видеть родные и близкие люди? “Нелюбовь к работе рано или поздно приведет к хронической усталости, депрессии и другим болезням. Не жертвуйте собой, иначе потеряете себя и отношения с близкими”, - подытоживает психолог.

Попытка не пытка

Если большинство пунктов не о тебе, поздравляем, все не так уж и плохо. Теперь закатывай рукава и начинай менять свое отношение к работе. Наши советы помогут тебе полюбить утро среды так же, как и вечер пятницы.

Напиши список радости

Любишь ходить на короткометражки, но не была в кино уже год? Давно мечтала о яблочном фреше на завтрак, но никак не можешь его приготовить? Срочно составь список вещей, которые тебя радуют. Осторожно: вноси в него только конкретные желания, которые легко осуществить посреди рабочей недели, вроде прогулки в парке или того же стакана свежего сока. Не записывай абстрактные вещи вроде здоровья близких – от тебя тут мало что зависит. Старайся регулярно радовать себя мелочами из списка и вычеркивать по несколько пунктов в день.

“Замените прокрастинацию в соцсетях на то, что на самом деле радует и помогает расслабиться, - советует эксперт. - Пусть эти занятия будут вознаграждением за сложный день на работе”.

Фокусируйся на позитиве

Красивый офис с панорамой на город или бесплатные курсы английского от компании – посмотри на работу под другим углом и начни замечать хорошее. Записывай эти вещи себе в блокнот и просматривай список в конце дня – такая визуализация поможет справиться с негативом и усталостью.

Не бойся рутины

Этот неловкий момент, когда ты приходишь на работу мечты – а там сплошная рутина. Проходят недели, а начальник не доверяет тебе героических задач? В этом нет никакой катастрофы. Важно понимать, что рутина бывает практически на любой работе. Если монотонность задач тебя убивает, прояви инициативу и попроси новый проект. Не бойся менять подход к делу и выполнять что-то скучное креативным способом. Кроме того, определись, зачем тебе эта работа: для заработка денег, которые ты тратишь на развлечения, или для творческой реализации.

Устрой день лентяя

Отбрось предрассудки о том, как нужно отдыхать от работы. Хочешь сходить на новый блокбастер Marvel или весь день проваляться на диване, пересматривая “Как я встретил вашу маму”, – дерзай. Разрешай себе “глупые” радости и не воспринимай все всерьез. По словам гештальт-терапевта, “это позволит твоей бессознательности подзарядиться. А она (бессознательность) и дает нам энергию для работы”.

Смотри шире

Не живи одной работой. Экспериментируй и исследуй другие аспекты жизни. Если тебя не покидает мысль, что где-то может быть лучше, сходи на разведку. Пройдись по собеседованиям, познакомься с людьми, которые работают в интересной тебе сфере или отдельно взятой компании. Так ты перестанешь представлять себе все в розовом свете и узнаешь правду. Возможно, твоя позиция намного лучше, чем тебе кажется.