Что есть на обед офисному сотруднику, чтобы не полнеть?

---

Молодая женщина, которая работает в офисе, за обедом должна получать примерно 600–700 ккал и следить за тем, чтобы суточное потребление энергии не превышало 2000–2500 ккал. Но надо понимать, что при таком балансе вы не похудеете. Но и не будете прибавлять вес.

Для того чтобы получить полноценный обед, нужно обязательно выйти из офиса. Главное – прекратить есть за рабочим столом! Сидя перед компьютером, человек зачастую не чувствует вкуса еды, не ощущает её запаха и, главное, не осознаёт количество еды, которое он поглощает.

Ведь мозг – центр насыщения – занят обработкой информации, ему некогда сигнализировать о том, что вы уже съели достаточно.


На обед и с обеда лучше спускаться не на лифте, а по лестнице – как вниз, так и вверх. Через месяц вы непременно заметите, как подтянулись ваши бёдра.

Обедая в кафе, не стоит даже смотреть на «замазанные» соусами или подливами блюда. И обязательно нужно съесть первое – суп, лучше на овощном бульоне. Он создаст ощущение сытости без лишних калорий.

Десерт совсем не нужен, лучше по пути на работу купить фрукты и в перерыве погрызть яблоко или съесть апельсин. Также следует убрать из рациона все газированные напитки – они главные враги фигуры. Обыкновенная вода – вот ваша молодость и стройность.