Что мешает похудеть
13.12.2018 в 09:33
593
MaDem
Практически все полагают, что лишний вес возникает из-за переедания. Но помимо этого существует ряд причин, о которых мы даже не подозреваем. А ведь именно они являются тем камнем преткновения, который мешает сбросить вес!
Мы сейчас не говорим о серьезных заболеваниях, которые требуют консультации врача. Речь идет о простых вещах, которые решаются собственными силами…
Печень
Печень участвует в обмене жиров. Также она нейтрализует токсины и вредные вещества, задействована в пищеварении и так далее. Если печень перегружена, метаболизм замедляется. Это не дает человеку похудеть.Что делать:
Для того чтобы печень правильно работала, нужно поддерживать ее здоровье с помощью питательных веществ.
Для печени важны аллицин, который содержится в луке и чесноке; незаменимый в антиоксидантной работе глутатион — в авокадо и грецких орехах; для регенерации клеток печени куркумин — в куркуме и карри.
Также для желчегонного эффекта можно есть брокколи, цветную капусту, тыкву, яблоки и оливковое масло.
Мертвая точка
Многие люди, которые стараются похудеть уже не первый год, знают, что вес снижается до определенного значения, а после останавливается. Диетологи называют такой вес «плато».
Наш организм не знает о том, к каким параметрам мы стремимся, и за много лет привыкает к определенному весу. Поэтому при похудении организм сопротивляется выходу из собственной зоны комфорта.Что делать:
Если процесс похудения остановился и вес не снижается, меняй тактику диеты. Желательно перейти на подсчет калорий. Разница между потребляемыми калориями и их расходом, должна быть небольшой.
Но при этом следует помнить, что резкое снижение калорий и разгрузочные дни приведут к противоположному эффекту. Иногда нужно пробыть несколько месяцев в «мертвой точке», дать организму передохнуть, а затем снова продолжить.
Стресс
Стресс — это проблема современного общества. У многих при этом возникает усиленное чувство голода. Стресс усиливает секрецию одних гормонов и подавляет производство других, при этом делает наш организм невосприимчивым к главному распорядителю глюкозы — инсулину.
Поэтому мы не просто хотим есть, мы предпочитаем продукты с содержанием сахара. Недаром стресс мы заедаем шоколадом. Инсулин, получая от нас избыточную порцию глюкозы, превращает ее в новые жировые клетки.
Что делать: Можно обратиться к психологу. Но лучше заняться спортом и отвлечься. Также физические нагрузки заставят тело тратить больше калорий, а значит — превращать съеденную глюкозу в энергию, а не в жир.
Если у тебя не получается тренироваться, занимайся творчеством. Ты отвлечешься и будешь чувствовать себя более расслабленным.
Плохой сон
Нехватка отдыха и некачественный сон не дают человеку похудеть. Недосып замедляет метаболизм и приводит к нарушению синтеза гормона лептина. Лептин отвечает за подавление аппетита.
Его функция — посылать в мозг сигналы о том, что человек сыт.Что делать: Позволь себе полноценный сон. Можешь устроить эксперимент на время отпуска. Ложись спать в 22:00, вставай в 7 утра, и ты увидишь насколько лучше станешь себя чувствовать. Аппетит также должен снизиться.
Пищевая чувствительность
Индивидуальная непереносимость продуктов есть у миллионов человек по всему миру, но при этом они о ней даже не подозревают.
Часто именно пищевая чувствительность вызывает хроническую усталость, частые головные боли, боли в суставах, легкие отеки в конечностях и многие другие симптомы. А еще она замедляет метаболизм.
Читай больше интересных советов на главной странице
1001sovet.com.