Что полезно кушать мамам в начале беременности?

---

Развитие плода, в основном, зависит от рационального питания молодой матери. Первый триместр беременной пора задуматься о новом режиме, который обеспечит ребенку получение полезных органических веществ.

Салат из овощей – это то, что нужно. Помидоры, огурцы, пекинская капуста – это спектр витаминов. Если к этому блюду добавить свежевыжатый сок, то здоровый завтрак обеспечит и будущей маме, и ребенку заряд энергии на целый день.

Кушать ли мясо? Зачастую именно этот вопрос интересует беременных женщин. Без мясных продуктов будущей маме грозит усталость и вялость организма, а все потому, что ребенок и желудок матери не получат необходимого белка. Вообще лучше заменить этот продукт на соответствующие: творог, молоко, сыр. Или же можно кушать ту пищу, которая содержит аминокислоты: горох или фасоль. Также мясо отлично заменяет рыба, но не стоит ей рисковать. Суп беременной женщине кушать нужно обязательно, но и он должен исключать мясные эквиваленты.

Многие беременные женщины обычно злоупотребляют сладким или соленым. Обычно будущие мамы сетуют на своего ребенка, мол, просит малыш. На самом же деле, организм напоминает беременным о восполнении фруктов, орехов, которые чрезвычайно необходимы для развития плода. Вообще следует забыть о сладком, так как оно повышает уровень сахара в крови, а этот процесс отразится на ребенке.

Соленое тоже следует исключить. Соль, как правило, пагубно влияет на почки. Не только во время схваток, но и во время всех девяти месяцев беременные могут испытывать огромные муки. И всему вина – соль.

Многие беременные женщины думают, что увеличение рациона питания способствуют активному развитию роста малыша. Но это не так. Если ребенок рождается с весом более четырех килограммов, то врачам становится ясно: у новорожденного нарушен обмен веществ. А это означает, что у малыша будут проблемы с весом.

Каждой будущей маме необходимо, как можно чаще взвешиваться, чтобы не только следить за набранными килограммами, но и чтобы правильно рассчитывать свой рацион.
Первый триместр – важный период беременности. Именно за это время у малыша появляются первые признаки живого существа. Поэтому заботиться о питании нужно с момента зачатия ребенка. Диетолог может помочь в этом вопросе, но, все же, лучше обратиться к гинекологу, который, в первую очередь, расскажет о потребностях малыша.

Автор: Хохсмина Василиса Сергеевна