Полезные советы на все случаи жизни

Что приготовить на Новый год, чтобы не навредить здоровью

Советы Здоровье 28.12.2023 в 20:18 182 Skibair
Что приготовить на Новый год, чтобы не навредить здоровью
Фото: из открытых источников
Следует придерживаться принципов тарелки здорового питания, и это несложно

На Новый год все готовят блюда, которые не совсем полезны для здоровья. Следует придерживаться принципов тарелки здорового питания, и это несложно. Об этом сообщает РБК-Украина ссылаясь на сайт Центра общественного здоровья.

Какое мясо лучше выбрать

Следует выбирать для приготовления основного блюда мясо птицы или телятину. Специалисты говорят, что белое мясо полезнее красного.

Люди, которые регулярно едят красное мясо, могут иметь более высокий риск развития сахарного диабета 2 типа. Те, кто часто потребляет обработанное мясо, как бекон, хот-доги, имеют еще более высокий риск.

Предпочитать стоит морской рыбе. Такие блюда рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

Какие салаты приготовить

К тому же обязательно нужно включить меню овощи и бобовые. Ежедневная рекомендованная порция овощей и фруктов - 400-600 г. Легкие салаты с капустой, огурцами или листьями салата прекрасно дополнят основные блюда.

На гарнир следует приготовить цельнозерновую кашу - гречку, нешлифованный рис и т.д. Если вы готовите пасту, используйте твердые сорта пшеницы.

Чего избегать

Важно ограничить потребление обработанных продуктов с большим содержанием жира, соли и сахара. Речь идет о колбасах, копченых продуктах, соусах.

Такие продукты стимулируют переедание, а следовательно, не приносят пользы для организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять не более 5 грамм соли в день - это неполная чайная ложка.

Медики отметили, что по данным исследований почти 90% украинцев потребляют вдвое больше соли, чем рекомендует ВОЗ.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Действительно ли можно «сузить» поры с помощью ко...
Действительно ли можно «сузить» поры с помощью косметики: все думают н...
5 главных трендов на весну 2024: что покупать, чт...
5 главных трендов на весну 2024: что покупать, чтобы выглядеть потряса...
Какой праздник 22 февраля: что нельзя делать, что...
Какой праздник 22 февраля: что нельзя делать, чтобы не было страданий
Рецепт вкуснейшего манника. С таким пирогом и тор...
Рецепт вкуснейшего манника. С таким пирогом и торта не нужно!
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.