Что такое бодифлекс?

---

Методик снижения веса много, ни одна не является универсальной. Некоторые люди предпочитают изнуряющую «качку» в спортзале, другие — веселые и зажигательные танцы или степ-аэробику, ну а третьим хочется похудеть быстро и без лишних телодвижений.

Такое тоже возможно и верный помощник в этом случае — бодифлекс. Это система диафрагмального дыхания в сочетании с позиционными упражнениями, которая приводит в максимальному насыщению тканей кислородом и ускорению метаболизма. Как результат — интенсивное расщепление жиров и снижение веса.

История

Методика, как и многое в фитнесе, пришла к нам из Америки. Ее основательница Григ Чайлдерс после рождения троих детей приобрела внушительные формы. Очередные курсы по похудению подсказали ей принцип, который лег в основу бодифлекса. Чайлдрес упростила некоторые упражнения йоги так, чтобы обычным домохозяйкам не приходилось тратить много времени и усилий для похудения. Такой подход пришелся по душе, да и результаты были ошеломляющими.

Описание комплекса

Занятия бодифлесом занимают у вас не более 15 минут: утром перед завтраком и вечером после ужина. Основное условие — регулярность и длительность. Как только бодифлекс станет привычкой, вы забудете о лишнем весе и приобретете стройную подтянутую фигуру. Комплекс основан на особенном дыхании:

Первый этап: выдох-вдох для максимального заполнения легких кислородом.

Создаем искусственное кислородное голодание. Для этого на вдохе живот максимально втягиваем в позвоночнику, а затем резко выдыхаем весь объем легких. На несколько минут задерживаем дыхание. Обычный вдох.

Таким образом, кратковременный дефицит кислорода запускает компенсаторный механизм максимального насыщения тканей кислородом на вдохе. Так ускоряется обмен веществ, а дополнительная растяжка «нужной» группы мышц фиксирует расщепление жиров на проблемных зонах.

Сами упражнения для бодифлеса бывают изометрическими ( на одну группу мышц), изотоническими (на несколько зон) и растягивающими (повышающими эластичность и упругость мышц). Их можно найти на многочисленных видео и в интернете.