Что такое личные границы и как их определить

---

Как часто коллеги по работе сбрасывают на вас дополнительные обязанности, а родные и друзья пользуются вашей добротой, зная, что вы обязательно согласитесь на их предложения, не желая обидеть?

Если это про вас, то, возможно, вам пора укрепить свои личные границы!

No pasaran

Границы личного пространства есть у каждого человека. Они не только помогают нам чувствовать себя комфортно, но и вовремя защищаться от физического и психологического насилия.

Прочные личные границы позволяют выстраивать здоровые отношения и сохранять индивидуальность. Как же их определить?
Первым делом, задайте себе вопрос: "Как со мной можно поступать, а как нельзя?"

Если вы чувствуете себя комфортно в большинстве ситуаций, значит, с вашими границами все в порядке. Если же нет, то нужно учиться говорить “стоп!” окружающим.

Руками не трогать

Самый простой способ определить свои личные границы - понять, где и кто может вас трогать. Потребность в тактильном контакте очень индивидуальна, поэтому не нужно втискивать себя в правило "Семь объятий в день", если вам это не подходит!

Но границы личного пространства не ограничиваются телесным контактом. Есть еще и психологические барьеры, которые заметить гораздо сложнее.

Вот несколько возможных признаков нарушения психологических границ, на которые стоит обратить внимание:

• душевная боль;
• давление со стороны собеседника; 
• страх, чувство незащищенности;
• приступ раздражительности без видимой причины;
• чувство, что лезут, куда не следует;
• обида;
• унижение;
• чувство, будто у вас что-то отобрали.

Внимательно проанализируйте ситуации, в которых вы испытывали подобные чувства. Это поможет вам "нащупать" свои психологические границы, которые нужно защищать от других людей.