Полезные советы на все случаи жизни

Диетические блюда из рыбы

Советы Кулинария 03.12.2021 в 15:25 350 2.0 из 5 / 1 Vikica
Диетические блюда из рыбы
Фото: из открытых источников
Стремление женщин выглядеть стройными принуждает к отказу от жирных продуктов. Приходится обходиться блюдами с низким содержанием калорий. Блюда с рыбой не отразятся на фигуре и приятно удивят вас вкусом и питательностью.

Рыбные оладьи

Главный ингредиент – нежирная рыба, например, окунь, горбуша или судак – 1 целая или 3 больших кусочка.

В дополнение потребуется 3 куриных яйца, 1 зубчик чеснока, грузинская приправа к мясу и перец с солью.

Отваренную рыбу нужно очистить от кожи и костей. Затем измельчить с другими компонентами, например, с помощью блендера.
риба
На сковороде обжарить сформированные котлеты без масла. Чтобы избежать пригорания, дно и стенки сковороды нужно смазать салфеткой, смоченной в масле.

Запеченная рыба

В этом блюде содержится много белка, поэтому оно идеально подойдет для ужина.

3 яичных белка смешать с 100-125 мл. обезжиренного молока. В другую посудину насыпать 800-1000 г. измельченных в порошок кукурузных зерен.
риба3
Температура в духовке должна быть 200° С. Противень рекомендуется взять с антипригарным покрытием и налить в него немного воды. 0,5 кг филе нежирной рыбы порезать на куски, окунуть в яичное молоко, обвалять в кукурузном порошке и выложить на дно. Запекать 1/4 часа.

Рыба в молоке

В этом рецепте нужно использовать нежирную рыбу – пеленгас или горбушу. Молоко, в котором будет тушиться рыба, сделает ее сочной.

Большую рыбу помыть, почистить и порезать на средние куски, которые можно посолить. Затем отправить их на сковороду без масла.

Луковицу и морковь – по 1 шт. нарезать и укрыть рыбу. Залить все 200-300 мл. молока и поставить на плиту. После закипания тушить на минимальном огне до готовности.
риба2
Нужно иметь запас молока, чтобы иногда подливать его на замену выкипевшему. Так рыба не подгорит.

Приятного аппетита!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Календарь стрижек на август: в какие дни не стоит...
Календарь стрижек на август: в какие дни не стоит посещать парикмахерс...
Рецепт питания для здоровых волос: действуем изну...
Рецепт питания для здоровых волос: действуем изнутри
7 причин начать использовать касторовое масло
7 причин начать использовать касторовое масло
Как определить наличие ГМО в продуктах
Как определить наличие ГМО в продуктах
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.