Долой послеродовую депрессию

---

Вот и настал уже этот день. Вы впервые увидели и взяли на руки своего ребенка. Все родные восхищаются крохой, а Вы не можете насладиться его глазами и крохотными ручками. Далее Вас торжественно привозят домой. И здесь начинается самое интересное. Хорошо, если это уже не первый ребенок и Вы уже знаете что делать, но если это впервые, то всему приходится учиться на собственных ошибках.

Очень часто на этой почве начинаются послеродовые депрессии. Но ее очень легко избежать, если сделать правильный подход уже с первых дней, проведенных рядом с новорожденным.

Не стоит в первый же день устраивать смотрины. Останьтесь наедине с ребенком и мужем в спокойной атмосфере. Все хлопоты с застольем и уборками оставьте на потом.

Помощь

Не отказывайтесь от помощи. Определитесь для себя, чем бы могли Вам помочь родные, чтобы Вас разгрузить – и без угрызения совести отдайте эту часть работы им. В дальнейшем, когда Вы втянетесь в процесс – Вам уже будет легче все это делать самостоятельно, но пока главная Ваша задача не готовка, стирка и уборка, а Вы и Ваш ребенок.

Сон и питание

Старайтесь хорошо высыпаться. Все дела можно сделать и потом, а пока Ваша кроха спит – прилягте и Вы рядом. Здоровая выспавшееся мама – это залог счастливой семьи.

Питайтесь только полезной пищей часто и понемногу. Не делайте экспериментов с едой в первые месяцы жизни ребенка. Пока Вы кормите, все, что Вы едите, сказывается на ЖКТ ребенка.

Уделяйте время себе

Ничего не случится, если Вы определите для себя один выходной день, который проведете в свое удовольствие, а с ребенком побудет в это время папа или бабушка. Пусть это будут 3 часа между кормлениями ребенка, но это будут Ваши личные 3 часа в неделю. Как Вы их проведете - это только Ваше дело. Можете сходить по магазинам, в парикмахерскую, на маникюр или в кафе с подругами. Что бы Вы не выбрали – оно все равно пойдет Вам на пользу. Когда Вы сможете отвлечься от рутинной новой жизни – Вас не настигнет депрессия. Вы будете всегда заряжены новыми эмоциями и впечатлениями, а значит, Вы будете приносить в семью только позитив.

Следите за собой

Ваш муж полюбит Вас еще больше, если родив ему прекрасного ребенка, Вы останетесь с все так же привлекательной. Для этого придется поработать. Благо, что здоровое питание способствует этому, но физические нагрузки никто не отменял. Приступать к занятием спортом стоит осторожно и не сразу. Но, по истечению 2-3 месяцев смело берите себя в руки и начинайте тренироваться. Не достигнет результата тот, кто ничего не делает.

Найдите «себя»

Постарайтесь найти себя в декрете. Декретное время – это период, когда можно оставить свою прошлую работу на потом и попробовать себя в другой роли. Возможно, Вам захочется рисовать или делать дизайн квартир. Начните с малого, и возможно, Вам никогда больше не придется работать, так как Вы найдете для себя хобби, которое будет приносить прибыль.