Полезные советы на все случаи жизни

Домашний фитнес: «За» в пользу скакалки

01.04.2019 71 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Домашний фитнес: «За» в пользу скакалки
Фото: из открытых источников
Помните, как в детстве совсем девчушками, часами могли прыгать через скакалку? Очень досадно, что с возрастом данная привычка игнорируется многими представительницами очаровательного пола, ведь скакалка это не только прекрасный и удобный вид фитнеса, но и хороший способ укрепить иммунитет.

Во время прыжков происходит нагрузка, при которой сжигаются жировые отложения, но не качаются мышцы. От чего являются прекрасным способом похудения в ногах и избавления от целлюлита.

За один час прыжков сжигается более семисот калорий, а это гораздо больше, чем при быстром беге, при условии, что выполняется около ста тридцати прыжков в минуту.

Альтернатива для бега, всего десять минут непрерывных прыжков сопоставимы с трёхкилометровой дистанцией.

Упражнения со скакалкой улучшают кровообращение, благотворно влияют на дыхательную и сосудистую сердечную систему.

Превосходно разогревает мышцы, буквально десяти минут достаточно, чтобы разогреть тело .

Прыжки развивают ловкость, координацию мышц, ведь не зря данным видом занимаются великие боксеры.

Как правильно прыгать на скакалке?

Прыгать на скакалке можно каждый день, ведь это всего лишь безобидные прыжки. Вам не нужно будет выполнять несколько утомительных подходов, а достаточно засечь время или считать прыжки.

Хотя в продаже появились специальные скакалки с таймером, подсчитывающие количество прыжков и сжигаемых калорий.

В первый день выполните столько прыжков, сколько сможете. На второй день добавьте двадцать минут. Можете разделить время на несколько подходов с перерывами не более чем на сорок секунд.

Со временем увеличивайте нагрузку и вид прыжков. Например, прыгайте на одной ноге, с перехлестом и т.д.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как сделать манекен своими руками: МК
Как сделать манекен своими руками: МК
Пирог йогуртовый с ореховой и ягодной начинками
Пирог йогуртовый с ореховой и ягодной начинками
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
​Тарталетки с куриным муссом (рецепт)
Польза кокосового масла для зубов
Польза кокосового масла для зубов
Полезные свойства лимона
Полезные свойства лимона
Каким должен быть хороший руководитель
Каким должен быть хороший руководитель
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: