Полезные советы на все случаи жизни

Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки

Главная Советы Красота 28.11.2020 в 19:23 268 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки
Фото: из открытых источников
Обвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Как правило, это происходит после быстрого похудения или родов.

К проблеме дряблости кожи нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность. Мы предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота.

Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.
Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд. Повтори 6–10 раз для каждой стороны.

Встань на четвереньки, сильно напряги мышцы живота. На выдохе выпрями одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась прямая линия. Задержись в таком положении на 3 секунды. На выдохе опусти руку и ногу на пол. Сделай по 10 повторов для каждой ноги.

Дыхательное упражнение. Ляг на пол, согни ноги в коленях, а руки положи под голову. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай. Сделай 20 вдохов и выдохов.

Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Согни правую ногу в колене и поставь ее перед лежащей на полу левой. Поднимай левую ногу на 30 см от пола.
Вся фишка в том, что во время выполнения этого упражнения мышцы корпуса должны быть максимально напряжены и как бы вытянуты в струнку. Заваливаться назад нельзя! Повтори 6–10 раз для каждой стороны.

Приседания у стены пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напряги мышцы живота, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Присядь 20 раз.

В заключение советуем ежедневно крутить обруч на талии по 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимой телепередачи.

Также полезно проводить косметические процедуры для повышения упругости: втирать специальные кремы и гели, а также делать домашние обертывания. 
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Сытные фаршированные булочки — блюдо, с которого ...
Сытные фаршированные булочки — блюдо, с которого так приятно начинать ...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Создание наружной рекламы из поликарбоната
Создание наружной рекламы из поликарбоната
Потрясающе вкусный паштет из печени и сыра
Потрясающе вкусный паштет из печени и сыра
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Светланка
Светланка 28.11.2020 в 23:24
Упражнения конечно хорошо, но уходвые средства тоже нужны. Мне нравится крем корректор фигуры Боди скульпт Horseforce, он нормализует гидролипидный баланс, уменьшает объёмы бёдер и живота и улучшает состояние кожи при регулярном приминении
Войдите:
Код *: