Полезные советы на все случаи жизни

Еда, которая поднимает настроение: названы 9 «дофаминовых продуктов»

Советы Другие советы
Еда, которая поднимает настроение: названы 9 «дофаминовых продуктов»
Фото: из открытых источников
244 SkibairSkibair
В списке есть рыба и орехи

Диетологи перечислили девять так называемых "дофаминовых продуктов", которые "заставляют" вас чувствовать себя хорошо, пишет foodandwine.com. Отмечается, что эти продукты увеличивают выработку в организме химического вещества хорошего самочувствия - гормона дофамин.

Хоть, как отметила диетолог Элисон Кейн, "дофамин - это всего лишь часть гораздо большей головоломки, когда речь идет о психическом здоровье и благополучии", так называемые "дофаминовые продукты" способны поддерживать хорошее самочувствие, наряду с более распространенными стратегиями - регулярные упражнения, правильный сон, управление стрессом и поддержание социальных связей.

"Дофамин может высвобождаться при употреблении любой пищи, которая вам нравится. Еще до того, как вы откусите кусочек, одна только мысль о еде, которая вам нравится, может стимулировать выработку дофамина в мозге", - объяснила диетолог.

По ее словам, стимулировать мозг вырабатывать дофамин могут продукты, содержащие аминокислоты тирозин или фенилаланин. Аля эффективного процесса также понадобятся витамин B6 и минералы, такие как железо, фолиевая кислота и медь.

Диетолог Кэндис Пампер отметила, что к "дофаминовым продуктам" относятся:

  • Мясо: говядина, свинина.
  • Птица: курица, индейка.
  • Рыба: лосось, тунец, окунь.
  • Яйца: цельные яйца, яичные белки.
  • Молочные продукты: молоко, сыр (чеддер, гауда, моцарелла, пармезан, швейцарский), йогурт.
  • Бобовые: черная фасоль, конские бобы, чечевица.
  • Соевые продукты: эдамаме, темпе, тофу.
  • Орехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, макадамия, арахис, пекан, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи.
  • Семена: семена конопли, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника.

Хотя эти продукты могут способствовать выработке дофамина, Пампер акцентировала, что важно придерживаться сбалансированной точки зрения в вопросах психического здоровья.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Туристов предупредили о серьезное опасности полет...
Туристов предупредили о серьезное опасности полетов с простудой
Нужно ли стирать новые вещи после покупки: причин...
Нужно ли стирать новые вещи после покупки: причины, о которых не догад...
Когда класть маслины и лимон: рецепт идеальной со...
Когда класть маслины и лимон: рецепт идеальной солянки
Как приготовить домашние колбаски без оболочки
Как приготовить домашние колбаски без оболочки
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.