Эта простая ежедневная привычка поможет вам прожить дольше
По данным BBC, сейчас человечество живет дольше, чем когда-либо раньше, и хотя такие вещи, как средиземноморская диета, как говорится, увеличивают продолжительность жизни, новое исследование обнаружило, что существует бесплатная практика, которая также может быть очень полезна. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Huffington Post.
Какой секрет счастливой жизни
Это может показаться слишком простым. Просто чувствуйте благодарность как можно чаще, и вы можете продлить свою жизнь.
Исследователи использовали данные Исследования здоровья медсестер, включавшее почти 50 000 женщин в возрасте от 69 до 96 лет, которые заполнили анкету благодарности из шести пунктов в 2016 году. Они попросили участников оценить, насколько сильно они согласны с такими утверждениями, как "У меня было многое в жизни, за что можно быть благодарным" и "Я благодарен многим людям".
Отсюда исследователи смогли определить процент женщин, у которых было самое высокое и самое низкое чувство благодарности.
Когда команда затем просмотрела данные через три года, они обнаружили, что женщины, имевшие высокий уровень благодарности, имели на 9% меньший риск смерти по какой-либо причине, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и нейродегенеративные заболевания.
Как практиковать благодарность
Эксперты по психическому здоровью Mind рекомендуют такие шаги, чтобы практиковать благодарность в вашей повседневной жизни:
- Каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны
- По возможности выражайте благодарность близким людям
- Попробуйте медитацию благодарности
- Станьте волонтером, сделайте пожертвования на дело, в которое вы верите, или совершите поступки доброты
- Установите ежедневные напоминания на своем телефоне, чтобы подумать о том, за что вы благодарны
- Идите на прогулку и наблюдайте за красотой вокруг себя
- Чаще говорите спасибо
- Подумайте о трудностях, которые вы испытали, и о том, как они помогли вам развиваться
- Визуализируйте то, за что вы благодарны
Конечно, признательность не может отменить структурное неравенство. Хотя благодарность, безусловно, является здоровой практикой, она не может устранить структурные трудности, с которыми сталкиваются многие из нас.
