Полезные советы на все случаи жизни

Эти пять «полезных» продуктов на самом деле вредят здоровью

Советы Здоровье 28.11.2023 в 18:26 254 5.0 / 2 Skibair
Эти пять «полезных» продуктов на самом деле вредят здоровью
Фото: из открытых источников
Доктор Мидж объяснил, каких продуктов нам следует избегать из-за их способности повышать уровень сахара в крови.

Врач рассказал о пяти продуктах, которые все считают полезными, а они на самом деле такими не являются и повышают сахар в крови. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой TikTok доктора Миджа Брауна.

Какие продукты повышают уровень сахара в крови

Доктор Мидж объяснил, каких продуктов нам следует избегать из-за их способности повышать уровень сахара в крови. Быстрый рост уровня сахара в крови может быть вызван употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом. Это заставляет поджелудочную железу выделять больше инсулина, вызывая тягу к еде и переедание, когда его уровень быстро снижается.

Если этот цикл повторяется, может возникнуть инсулинорезистентность, а это означает, что клетки организма плохо реагируют на инсулин, а ваши мышцы, жир и печень не могут легко получать глюкозу из крови.

Уровень сахара в крови может стать слишком высоким, поскольку поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в ваши клетки.

В конечном итоге это может привести к диабету 2 типа, воспалению, образованию бляшек в артериях, а также к проблемам с сердцем и суставами. О каких же продуктах идет речь?

Фруктовый сок

Запомните, что в некоторых фруктовых соках столько же сахара, сколько в банке газировки.

"Даже несладкий сорт может содержать до 26 г углеводов, что составляет примерно шесть чайных ложек сахара. И все это с очень небольшим количеством клетчатки", - сообщил врач.

Фрукты

В списке продуктов, которые кажутся полезными, но на самом деле таковыми не являются, присутствуют фрукты. Например, манго, ананасы, бананы и виноград содержат очень много сахара и к ним следует относиться как к десерту. Некоторые фрукты также содержат много клетчатки, а это означает, что они перевариваются дольше, а медленное высвобождение сахара предотвращает скачок уровня сахара в крови.

Овсяное молоко

В одной чашке овсяного молока содержится 15 г углеводов, и мы не говорим о молоке с добавлением сахара. «Не говоря уже о том, что многие из покупных брендов содержат консерванты, загустители и эмульгаторы, ни один из которых не вреден для здоровья нашего кишечника или нашего здоровья в целом.

Овсянка

Еще один спорный продукт, который регулярно рекомендуют диабетикам как здоровый вариант. Одна из причин, по которой овсянку, вероятно, рекомендуют диетологи - это источник клетчатки. Но в одной чашке овсянки содержится около восьми граммов клетчатки и 62 грамма углеводов.

Однако важно помнить, что простая овсянка богата питательными веществами и содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая способствует регулярному опорожнению кишечника.

Рисовые хлебцы

Рисовые хлебцы часто считаются здоровой закуской. Несмотря на низкую калорийность, в них содержится много углеводов и очень мало клетчатки.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Весна подарит большую любовь только этим знакам З...
Весна подарит большую любовь только этим знакам Зодиака. Счастье вскру...
Это настоящий яд: каким удобрением ни в коем случ...
Это настоящий яд: каким удобрением ни в коем случае нельзя подкармлива...
Как сжигать жир без изнуряющих часов в спортзале ...
Как сжигать жир без изнуряющих часов в спортзале и диет: всего пять пр...
Стилистические приемы, которые позволяют сделать ...
Стилистические приемы, которые позволяют сделать образ на выход из про...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.