Полезные советы на все случаи жизни

Эти продукты провоцируют мигрень. Нутрициолог поделилась «черным» списком продовольствия

Советы Здоровье 25.05.2024 в 07:41 177 Skibair
Эти продукты провоцируют мигрень. Нутрициолог поделилась «черным» списком продовольствия
Фото: из открытых источников
Мигрень - неврологическое состояние, шире интенсивных, изнурительных головных болей.

Мигрень может возникать по многим причинам, одна из них - реакция на продукты с высоким содержанием гистамина. О том, как предотвратить возникновение мигрени, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на публикацию нутрициолога Анастасии Голобородько в Telegram.

Почему возникает мигрень

"Мигрень - неврологическое состояние, шире интенсивных, изнурительных головных болей. Эта болезнь поражает чаще женщин. Появляется в ПМС, потому что тучные клетки имеют рецепторы эстрогенов. Колебания женских половых гормонов может освободить много гистамина из тучных клеток и как реакция - возникает мигрень", - рассказывает эксперт.

Причины мигрени:

  • сосудистые причины нередко связаны с серотониновой системой. Для решения проблемы нужно смотреть дополнительно анамнез
  • активация тучных клеток, мастоцитов и нейровоспаления
  • нейронные - гипервозбудимость и депрессия коркового распространения
  • ноцицептивные - пути боли, активация тройничного нерва, нейропептиды
  • выделение гистамина, триптазы и других воспалительных цитокинов - это зависит от питания

Какие продукты провоцируют мигрень

При возникновении мигрени срабатывает комплекс триггеров. Если ее рассматривать в разрезе питания, то она возникает из-за реакции на высокий гистамин. Если недостаточно фермента ДАО, это может увеличить чувствительность, привести к синдрому активации тучных клеток и хронического воспаления.

Гистамин в высокой концентрации содержит:

  1. алкоголь и много кофе
  2. ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог
  3. панцирные: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки
  4. переработанные колбасы-сосиски
  5. авокадо
  6. баклажан
  7. сухофрукты
  8. шпинат
  9. выдержанные сыры

Как предотвратить мигрени

Голобородько советует соблюдать следующие правила, чтобы уменьшить вероятность возникновения мигрени:

  • нормализация сна - возвращение в циркадные ритмы. Утром получайте много дневного света, выходите на прогулки, блокируйте голубой "дневной" свет вечером
  • медитируйте - занимайтесь йогой, должны быть регулярные физические нагрузки
  • контролируйте стресс немедикаментозными средствами
  • БАДы, работающие с тучными клетками, могут быть полезными для предотвращения мигрени
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
14 июня: какой церковный праздник сегодня, почему...
14 июня: какой церковный праздник сегодня, почему нужно святить новые ...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 27 ...
Как прекратить ссоры в отношениях: психолог дала ...
Как прекратить ссоры в отношениях: психолог дала 5 важных советов
Что произойдет с организмом, если каждый день ест...
Что произойдет с организмом, если каждый день есть много клубники
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.